哪種碳水減肥時可以吃

減肥時到底能否吃碳水化合物

在減肥期間可以吃一些粗糧碳水食物，比如玉米、黑米、麥片以及紅薯之類的粗纖維。 

粗纖維食物都是有助於減肥的，多吃這種粗糧可以增加一定的飽腹感，特別是紅薯，紅薯不僅擁有補虛驅乏力的效果，而且對健脾胃、助消化有非常好的功效。特別是紅薯，是一種無脂肪、低熱量的食物，就算是過度食用，也不會造成體重增加。

 在減肥的過程中主要就是為了減少熱量的攝入，避免碳水化合物的攝入，增加一些能量輸出。同時也能夠保證身體的基礎代謝足夠快，粗纖維的碳水化合物就可以增強人的飽腹感，而且還能降低人的食慾感。特別是還能加快人身體中的新陳代謝，粗纖維受到腸胃中可以促進腸胃島內的蠕動。讓腸胃道中可以減少一些糖類、脂肪類的吸收，並且加速糖類、脂肪類的代謝和分解。

 最主要的就是粗纖維的碳水還能夠增加身體的機能，增高新陳代謝率，一些粗纖維的中含有非常豐富的的維生素B族羣，這種維生素可以加速細胞代謝。在減肥期間每天多喝一杯熱水，也是有助於身體排除毒素的。