月經後女生該多吃什麼

女生月經後菜譜

女性在來月經期間消耗的能量是非常大的，所以月經乾淨之後飲食方面一定要特別注意，需要多增加營養，多吃一些含鐵和蛋白質的食物，尤其是一些維生素C比較高的食物，也要多吃，這樣能夠讓身體儘快恢復，可以適當多吃些桂圓，大棗牛奶，喝點雞湯排骨湯等湯類，這些東西的營養價值都比較高，能夠讓女性快速恢復精力。

 女性在來月經的時候身體消耗的能量是特別大的，有些月經量來的特別大的朋友，如果沒有及時補充營養的話，很容易造成缺鐵，性貧血，身體出現疲倦乏力，面色蒼白等症狀，所以在來月經的時候要注意做好各種保護措施，月經過後儘量多補充營養，恢復身體消耗掉的能量，可以吃一些核桃大棗，燉點雞湯，平時也可以多吃點雞蛋雞肉，牛羊肉，每天早餐加一杯牛奶或者豆漿，都能夠很好的補充身體消耗。

 女性月經過後可以適當吃點阿膠來滋補一下，不過雖然阿膠的營養價值高但是容易上火，所以需要適量吃不要一次吃太多，女生在月經期之後可以適當多喝點湯，比如排骨湯，雞湯，燉湯的時候加上點枸杞，桂圓，紅棗，黨蔘等都是能夠讓女性快速恢復消耗的食物，不過任何有營養的東西，過猶不及，都需要適量，一次補太多反而會營養過剩導致發胖。

 在月經期之後也要適當多吃些水果蔬菜和蛋白質含量比較高的食物，比如蛋類，牛奶，豆製品，水果和蔬菜是很好的維生素來源，蛋類豆製品是蛋白質來源，因為很多女生在月經期的時候基本食慾上都不太好吃的東西，也很少有些甚至會導致身體虛弱，所以在月經期過後，恢復的時候就要全面的補充營養。