冬季飲食

冬季飲食

在冬天的時候，氣候比較寒冷，屬於陰盛陽衰，所以在冬天我們可以選擇一些熱量較大的食物，來給我們補充能量，但也不宜吸收過多的熱量，合理的調整飲食，能夠保證人體營養的充足，提高人體的免疫功能和防寒系統等抵抗力。 

黃梨是一種比較常見的食物，在冬天常吃的話，可以潤肺生津，緩解冬燥，並且其中富含大量的維生素以及微量元素，自古就被稱之為百果之宗。而在冬天食用墨魚也是很好的養生方法，墨魚的營養非常豐富，其中還含有碳水以及礦物質等人體必需吸收的物質，並且是一種低脂高蛋白的滋補美食，特別適合正在減肥期的小夥伴。

 在冬天常吃一些黑紫色的食物也非常的養生，例如黑豆，黑米，黑芝麻，紫甘藍，紫薯等紫黑色的食物。這些食物當中都含有豐富的花青素，不但能夠預防癌症以及心血管疾病，還可以保護視力，延緩衰老。