糖尿病一日三餐巧搭配

糖尿病患者一日三餐怎麼吃

糖尿病患者吃早餐時，應該吃穀類，動物性食物，肉，蛋以及奶製品，甚至於新鮮的瓜果蔬菜。通常情況下，營養要保證充足。如果説在這些食物當中，只含有兩樣，則代表營養不充足。另外早餐跟上一頓晚餐，相隔的時間比較長，此時體內的糖分已經消耗，需要及時的補充營養元素。

通常情況下，午餐跟早餐之間間隔4~6小時是最好的，而在吃午餐時，用餐時間不要超過30分鐘，但也不要低於25分鐘。畢竟進餐時間較短，不利於消化，會導致腸胃不適。進餐時間太長，對於控制血糖非常不利。

晚餐不要吃得過於豐盛油膩，這樣會影響到整體的消耗。時間長了，會影響睡眠質量。通常情況下，晚餐吃大量高脂肪高蛋白的食物，會導致冠心病，高血壓等等情況的產生。一般晚餐可以適當的吃粗糧，這樣能夠有效增強飽腹感，還可以促進腸胃蠕動緩解便祕。