黑芝麻都有哪些保健功效

黑芝麻有什麼功效與作用

黑芝麻有降低膽固醇，防止動脈硬化，降血糖，通便的功效。從中醫角度講，黑芝麻是一種非常常見的中藥材，補肝腎益精血，潤腸燥，同時也是一種非常不錯的保健食物。一般當做中藥用來治療，體內精血不足，頭昏眼花，耳聾耳鳴，鬚髮，早白生病後出現禿髮，大腸乾燥引起的便祕等。但是需要和其他的藥材一同搭配才能起到更好的效果，單純吃黑芝麻只能起到保健養生的作用，不能作為藥品。

大部分人羣都可以適量吃黑芝麻。尤其是長期便祕，膽結石，蕁麻疹，白癜風鼻出血的人羣，特別是和每天吃點黑芝麻保健。最簡單的也是能夠最大程度保留營養的方法，就是每天早上早餐的時候，生的黑芝麻吃1~2勺，雖然保健效果非常不錯，但是不要吃太多，一般在裏面用的湯勺吃一勺到兩勺就可以吃太多，也會容易引起消化不良。

而且黑芝麻裏面的脂肪含量是比較高的，如果是減肥期的人一次吃太多也會導致熱量在身體裏面堆積，嘗試先下去對減肥不利，任何東西都是這樣，尤其是保健品，吃太多都會導致出現不良後果。大便不成形的人要注意，儘量不吃或者少吃，因為黑芝麻有很好的潤腸通便，改善腸乾燥引起的便祕情況，如果大便不成形的人吃黑芝麻會加重症狀。

孕婦老人都比較適合吃黑芝麻保健。我們前面説過吃黑芝麻一天不要吃太多，成人每天大概9~15克的量。也可以適當吃點黑芝麻糊，能夠維持腸道健康，有非常好的通便效果，但是最好是自己研磨的芝麻糊保健效果更好購買的，成品植物，保護一般都添加了糖分或者是一些添加劑成分。保健養生效果並不太好。嬰幼兒適當吃黑芝麻醬也有非常不錯的補充營養的作用。