黑芝麻的食用方法

黑芝麻怎麼吃好

黑芝麻可以直接生吃，也可以煮粥或者做成黑芝麻醬，平時榨豆漿的時候也可以放點黑芝麻，煮出來的豆漿味道更好喝。黑芝麻是一種營養價值特別高的食物。有補腎益氣，潤腸通便的效果。每天堅持吃點黑芝麻，有效的改善脱髮或者鬚髮早白的現象。黑芝麻和可以當作藥材使用搭配不同的藥品，治療效果也是不一樣的。

平時日常吃黑芝麻養生可以在早餐的時候。吃飯的湯勺直接盛一勺生吃，雖然黑芝麻的顆粒比較小，但也要放在嘴裏面仔細的咀嚼，嚼爛之後的養生效果更好。雖然黑芝麻有很好的。省保健效果，但不要一次吃太多，需要每天堅持吃一些，如果一次吃太多很可能會導致身體裏面堆積大量的油脂和脂肪，讓人發胖起不到養生的效果。

可以把黑芝麻小火炒熟。放在料理機裏面加入適量芝麻油，啟動料理機，把黑芝麻打成芝麻醬。喝粥或者吃饅頭都可以放上一點。喝粥的時候放一勺在粥裏面攪拌均勻，直接吃吃饅頭，可以把饅頭打開。盛一勺黑芝麻醬加在饅頭裏面，讓饅頭的味道吃起來都特別香。如果是想達到潤腸通便的效果，可以把黑芝麻炒熟直接吃，能夠有效的促進腸道蠕動。

也可以用豆漿機榨黑芝麻糊，放上自己喜歡的食材可以搭配花生，薏米，紫米等磨成米糊。早餐的時候來上一杯熱熱的米糊，胃裏是特別舒服的，而且搭配了不同的食材，營養價值也更全面能夠滿足一上午身體所需，讓人能感覺體力充沛。不過用黑芝麻做的糊，雖然營養價值高但屬於流食，吃完之後可能很快會覺得餓。所以在早餐的時候可以配上點水煮雞蛋。或者全麥麪包增加飽腹感。