香蕉能緩解緊張的情緒嗎

食用香蕉可以緩解緊張嗎

香蕉可以緩解緊張的情緒。香蕉是營養價值比較高的水果糖裏面含有豐富的糖分和鉀元素，這兩種物質能夠改善情緒緊張。除此之外香蕉也是高鉀低鈉的水果吃了以後能夠有調節血壓，預防抽筋，防止便祕的作用。適當的吃，香蕉有一定的降血壓效果，但是如果是血糖高或者是糖尿病的人羣，不適合吃香蕉。因為香蕉的糖分是比較高的，這一類人羣吃香蕉過多會導致血糖上升，很難控制。

預防抽筋

香蕉當中的鉀能夠預防甲缺乏症導致的肌肉緊張，經常吃香蕉能夠預防抽筋，對於經常抽筋的人也有一定的改善作用。同時香蕉還有緩解便祕的效果，它裏面含的果膠成分非常多，能夠促進胃腸蠕動，起到潤腸的作用，促進消化幫助排便。但是空腹的時候是不可以吃香蕉的，一般在每天早餐之後的一小時或者是午餐之前，一小時也可以在午餐之後一小時晚餐之前一小時吃。

營養價值

香蕉的營養價值比較高，含有蛋白質，脂肪，糖類，膳食纖維，鈣，鐵磷，鉀鎂等多種微量元素，其中它的胡蘿蔔素和維生素B含量都比較高，也含有煙酸維生素C維生素E等可以説是一種非常不錯的水果。適當吃能夠給身體補充營養，而且大部分人羣都是可以吃的，比如老人孕婦孩子，但是太小的孩子不適合吃，香蕉會引起腹瀉，腸胃不好的人也儘量不要吃。

食用方法

香蕉可以去了皮之後直接吃，也能用香蕉做成各種點心。比如把香蕉去皮切成小塊，加入蘋果，火龍果，獼猴桃等水果搭配在一起再加入一罐酸奶，攪拌均勻就是好吃的酸奶水果撈。也可以把香蕉去皮切成塊放在榨汁機裏面，再加入適量純牛奶攪拌成香蕉奶昔，不僅味道好吃，還有非常好的補充營養的作用。也可以把香蕉壓成香蕉泥和麪粉一起做成麪包，香蕉味的麪包相當好吃。