降壓食譜高血壓患者宜多吃那些食物

高血壓吃什麼好 

高血壓病人日常飲食要注意少油，少鹽，低脂。多吃綠色的蔬菜新鮮水果，以及含鉀和鈣都比較高的食物，水果要選擇糖分低熱量低的。今天給大家介紹幾款適合高血壓病人的食譜，經常吃能夠抑制血壓上升，降低高血壓發病的機率。

我們都知道洋葱是非常好的，降血壓食物能夠有效的防止動脈硬化，所以高血壓人羣平時一定要適當多吃點洋葱。如果能接受洋葱的辣味兒，可以直接生吃，把洋葱切成絲或者快加入適量味極鮮。拌均勻就可以直接吃了，味極鮮裏面的鹽分也很高，不能放太多。如果不愛吃生洋葱，可以做成洋葱炒雞蛋或者瘦肉炒洋葱，做法也都比較簡單。平時會炒菜的人基本上都能做出來，炒的時候最好爆火快炒了洋葱斷生，但是保持脆嫩的口感，降血壓效果更好。

海帶綠豆湯是可以經常食用的。能夠有效的降低高血壓，平常可以多吃一點。做法也特別簡單，準備150克海帶泡發洗乾淨切碎，再拿150克綠豆洗乾淨和海帶放在一起，在鍋裏面大火煮開，然後轉成小火，慢慢煮到綠豆軟爛開花，少加入一點點鹽調味兒就可以吃，如果可以接受最好一點鹽都不放直接吃。就算是不好吃總比藥好吃。這個湯平時可以經常煮。

芹菜苦瓜湯對防止血壓升高也是有特別好的效果的，把芹菜和苦瓜各100克洗乾淨，切碎之後放入鍋裏面一同煮。煮完之後喝湯，血壓高的病人每天都可以喝一碗，能夠有效的抑制血壓升高。可以把300克的芹菜加入三四顆大棗一同煮，能夠治療高血壓引起的頭暈目眩，耳鳴，心悸，失眠，多夢。用老陳醋加入適量花生米泡7天，每天早晚吃10顆，能夠起到很好的降血壓效果。