哈密瓜的熱量

哈密瓜主產於吐哈盆地（即吐魯番盆地和哈密盆地的統稱），它形態各異，風味獨特，瓜肉肥厚，清脆爽口。哈密瓜營養豐富，含糖量最高達21%。哈密的甜瓜在東漢永平年間就成為進貢的異瓜種了。至清代，被哈密王作為貢品，受康熙賞賜而得名哈密瓜。

哈密瓜是屬於甜瓜的一種，與甜瓜一樣是屬於高甜度食物，因此，即便哈密瓜的熱量不高，每一百克的哈密瓜中所含的熱量是三十四大卡，大概散步一個小時左右的時間就能夠全不消耗殆盡，一個四斤重的哈密瓜的熱量大概是六百八十大卡。要知道西瓜，每一百克西瓜中含有二十五大卡的熱量，每一百克蘋果中含有五十二大卡的熱量，每一百克香蕉中含有九十一大卡的熱量。因此，哈密瓜相比較其它水果來説不算高熱量水果，而且在低卡路里水果排行榜中還能夠排到第四名，所以想要減肥不妨多吃點哈密瓜。

但注意，哈密瓜的含糖量很高，一般含糖量在15%~18%之間，部分哈密瓜味甜如蜜，爽脆無比，含糖量可達20%，被譽為"最名貴之果"，有“瓜中之王”的美稱，哈密瓜幹更會達到含糖量60%及其以上。所以，吃的時候還是要適量吃，尤其是血糖比較高的人。