減肥時期適合吃什麼主食
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操作方法
01首先要知道人體必須的三種物質:碳水化合物、蛋白質和膳食纖維。其中碳水化合物的熱量最高,要少吃。比如米飯這樣的主食。可以多吃蔬菜,即可飽腹減肥還可以美容。
02但不能完全回絕碳水化合物。可以多吃粗糧來代替精白米飯,比如玉米,紅薯。這樣可以避免膚色蒼白。
03再者便是豆類,比如黃豆,綠豆類。這些富含膳食纖維,可以削減熱量的攝取。同時幫助排便。
04肉類是一定要吃的,因為蛋白質是人體必需營養物質。肉類要拒絕油脂,可以選擇精瘦類,比如魚、牛、鴨肉、雞肉、但是晚上八點過後就不能再吃主食了。否則前功盡棄哦!
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