十大膠原蛋白食物
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膠原蛋白對於愛美的人士來説,是時常會吃到的。十大膠原蛋白食物有:豬皮、豬蹄、銀耳、牛蹄筋、豆類、花椒、蛋白、皂角米、蝦皮、雞爪。膠原蛋白對於愛美的人士來説,是時常會吃到的。
1、豬皮
豬皮的膠原蛋是十分豐富的,並且有滋陰補虛的效果,能夠調節機體細胞老化的狀況,功能性特別全面,如果平時特別關注美容方面的話,可以多吃一些豬皮。
2、豬蹄
豬蹄之所以被稱作是美容聖品,就是因為它裏面有特別豐富的膠原蛋白,而且熱量很低。它對於指甲和毛髮以及皮膚柔軟度提升都有顯著的效果,對於身體微循環的改善也很不錯哦。
3、銀耳
銀耳屬於温性食物,它的植物膠原蛋白含量特別豐富,很適合女性,對於肌膚的滋潤和健脾開胃都有不錯的效果。
4、牛蹄筋
牛蹄筋屬於低熱量食物,它不含膽固醇,有豐富的膠原蛋白,對於促進細胞代謝和強筋健骨的效果很不錯的,如果平時有關節或者腰膝痠軟的問題,也可以適當吃一些牛蹄筋。
5、豆類
在十大食物膠原蛋白排行榜中,豆類中的營養物質是最為豐富的,不僅有大家喜愛的膠原蛋白,還有蛋白質和黃體酮,對於調節體內循環有不錯的功效,是非常適合女性的食物。
6、花膠
花膠是女性非常喜愛的一種補品,裏面含有很豐富的膠原蛋白、維生素和微量元素,而且脂肪含量低,不用擔心發胖的問題,特別適合燉湯。
7、蛋白
説道膠原蛋白食物,那麼蛋白肯定要介紹依稀,它裏面不僅富含大量的蛋白質,膠原蛋白也是有的,每天吃一個雞蛋不僅可以增強飽腹感,還有很好的美容養生功效哦。
8、皂角米
皂角米是皂莢的果實,它又被稱作雪蓮子,裏面含有大量的膠原蛋白成分,也是我們比較喜愛的膳食纖維食物,對於促進消化和促進肌膚彈性的效果很好,所以還有着“植物燕窩”的美譽。
9、蝦皮
蝦皮中的營養物質非常高,鈣、膠原蛋白和微量元素都是對身體特別有益的。平時喜歡喝湯的話,也可以選擇放一些蝦皮,不僅補充營養,喝起來也會特別鮮美。
10、雞爪
雞爪中的膠原蛋白含量很豐富,對於人體的免疫力、心血管等方面都有不錯的效果,但是熱量是稍微偏高的,不建議食用太多。
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