怎麼吃才能補充膠原蛋白

1、不要吃太多糖：

如果吃了太多糖在體內，一部分用作人體所需的能量，大部分不被利用的就會在體內四處遊離，這些糖非常喜歡膠原蛋白，並會和它們產生反應，從而造成膠原蛋白的流失，損害肌膚。所以少吃糖，就是保護膠原蛋白的一種方式。

2、多C多漂亮：

為什麼這麼説，因為VC是可以促進膠原蛋白合成的一個重要的微量元素，平時就要多吃水果蔬菜，VC之王獼猴桃值得吃，順便説一句，我同事真的超愛吃獼猴桃，她的皮膚不化粧都比我這個化粧的白，這個還是她告訴我的。

3、補充膠原蛋白：

補充膠原蛋白最直接的方法就是補充膠原蛋白肽，如果你相信吃豬蹄、鳳爪就可以補充膠原蛋白，我敢保證，還沒補充到，你就胖的不行了，因為這些東西到你身體裏面直接變為脂肪了，根本沒有膠原蛋白，可以選擇吃膠原蛋白軟糖。