瑜伽半船俯臥式怎麼練習

瑜伽專案中的半船式，動作易學，這個體式有利於肝臟、膽囊和脾臟的健康，還可以增強背部的力量。

步驟：

1、吸氣時到貓，伴隨呼氣，讓大腿腹股溝曲一點手肘，讓腰、胸、下巴著地，在吸氣時，內翁首因，劃開到臀部的兩側，伴隨吸氣將臀部抬起，手放到腹股溝的下方；

2、吸氣時將右腿往上抬到半船，呼氣然後右腿落下，吸氣將左腿抬起，呼氣左腿落下，迴圈這個動作；

3、到下一次左側完成以後，呼氣時將臀部抬起，手放下，面部轉向你的左側，到面朝下休息。