瑜伽反祈禱式動作講解
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步驟:
1、將右手舉過頭頂,然後做內旋向後手掌來到靠近肩胛骨的位置,將左手向上舉起,做內旋向後;
2、兩個手掌根互碰在一起,相互推,在這裡停留五個呼吸;
3、下一次呼氣,先將右手收回,然後慢慢依次將左手收回。
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步驟:
1、將右手舉過頭頂,然後做內旋向後手掌來到靠近肩胛骨的位置,將左手向上舉起,做內旋向後;
2、兩個手掌根互碰在一起,相互推,在這裡停留五個呼吸;
3、下一次呼氣,先將右手收回,然後慢慢依次將左手收回。