瑜伽起跑式標準講解 生活 關注:2.15W次 起跑式也是瑜伽的體式之一,可以幫助我們塑造大腿小腿的線條感,而且可以幫助我們的糾正整個脊柱錯位,還可以伸展我們後背的脊椎脊柱,改善駝背與腰痠背痛。步驟:1、慢慢先調整雙腳位置,背部向前向上開啟,頭頂向前,保持脊柱伸展;2、慢慢吸氣穩定,雙手扶髖,慢慢將雙手拆開,伸向頭頂保持5到10個呼吸;3、呼氣,雙手落地,膝蓋跪定。 標籤: 起跑 瑜伽 講解 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://wzkpw.com/zh-tw/sh/w6rn.html