瑜伽動作橋滾動式怎麼做 生活 關注:1.99W次 瑜伽中的橋式滾動可以有效的緩解背部的壓力,防止關節炎和脊椎等疾病,操作簡單,效果好。對於調理身體,增強體質有很大的幫助。步驟:1、將腿依次收回到半仰臥,讓雙腳與髖同寬,然後膝和踝垂直,伴隨吸氣卷尾骨腰椎到胸椎;2、進入橋滾動二,讓肩和膝在一個對角線,伴隨呼氣,從胸椎腰椎到我們尾骨依次落下,重複以上動作。 標籤: 滾動式 瑜伽 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://wzkpw.com/zh-tw/sh/lq513.html