哺乳期需要補充什麼營養

餵奶期間吃什麼補充營養

哺乳期的時候要注意適當的補充營養，比如説要充分的補充蛋白質以及維生素，在平時可以選擇適當的吃雞蛋紅棗香菇粥等都是能夠達到補充營養的效果的。

 1、 雞蛋：雞蛋中的蛋白質以及氨基酸礦物質的含量都非常的高，能夠達到很好的消化以及吸收力的目的，所以在平時可以知網的吃一些雞蛋，能夠達到很好的補充身體所需要的能量，同時也可以選擇煮雞蛋，蛋花湯，雞蛋羹等等。

 2、 瘦肉：在平時可以適當的吃一些瘦肉，能夠補充身體所需要的微量元素，在吃肉的時候可以選擇雞肉魚肉瘦肉等都非常的不錯。

3、 小米粥：小米多的營養價值非常豐富，還有膳食纖維以及鐵元素能夠幫助哺乳期的女性儘快的恢復體力，同時還能夠增進食慾，促進消化，不會給腸胃造成任何的負擔。

 4、 紅糖：哺乳期的時候可以適當的喝一些紅糖水，能夠達到很好的補充微量元素以及礦物質的效果，同時還能夠利尿，防止產後出現尿失禁或者是促進排出惡露的效果，但喝紅糖水的時間不能夠超過10天，如果喝的時間太長也可能會導致血糖有一定的變化。