跳小紅帽消耗多少熱量

跳小紅帽消耗多少熱量的答案是：大約是360-460大卡/每小時

小紅帽屬於全身性的有氧健身操，是鄭多燕減肥舞的第一套，俗稱小紅帽。還有一套戴灰色帽子灰衣服跳的，俗稱小灰帽。鄭多燕小紅帽減肥舞較小灰帽有氧運動量要大一些，減脂效果好，而小灰帽減圍度>掉脂。因此，二者搭配跳減脂塑形效果最完美。

運動就是四肢協調運作，心跳和脈搏有別於平常頻率的一種活動。運動分為户外運動和室內運動，當然也有許多運動是既可以户外又滿足室內的。户外運動如今包含登山、攀巖、潛水、漂流、衝浪、單車運動等，户外運動一半難度較大，危險係數也較高。隨着科技的發展，許多運動器械應運而生，例如跑步機、動感單車、跳舞機等使得一些户外運動在健身房和家裏都能夠進行且增加了安全係數。尤其是一些兒童運動器械對於兒童來説是比較安全的。

1、養成規律的作息

長年堅持鍛鍊的人會慢慢形成一個有規律的作息，例如固定在早晨某一時刻定時鍛鍊，然後早餐、上班等開始一天有規律的活動。有規律的作息能讓人身體產生一定的記憶功能，有助於延長壽命。

2、促進新陳代謝

新陳代謝也是身體排毒的一個過程，這個過程是可見或者不可見的，例如排泄和排汗等。有規律的生活作息會使得身體的記憶功能開始發揮作用。新陳代謝的正常，可以減少中暑、便祕等身體疾病。

3、增強身體肌肉的抗壓性

無論什麼運動，都需要四肢相互協調，有些運動甚至對於肌肉的力量，肢體的協調性要求很高。長期的堅持運動會是肌肉力量得到鍛鍊，不再是軟軟的一坨肥肉，使得人體的抗壓性得到提升，簡言之，就是不再是被風一刮就走的林妹妹或者寶玉哥哥。

4、減脂瘦身

許多城市人運動在擺脱亞健康狀態的同時，都希望達到減脂瘦身的目的。確實運動是有這種功效，但一切貴在堅持。不同的運動類型、運動強度對卡路里和熱量的消耗程度都不一樣。同時減脂瘦身還需搭配作息、飲食，不是僅僅由運動決定的。

1、運動後不宜立即休息

劇烈運動後，皮膚和肌肉內的血流量都適當的增加，心臟和腦部餓供血量就相對的減少，如果立即休息，則會造成血液迴流緩慢，容易造成嘔吐、頭暈等症狀。因此，不論多累，都要進行適當的放鬆運動後再坐下來休息。例如散步，輕跳等。

2、運動後不宜馬上洗澡

劇烈運動後人體為保持體温的恆定，皮膚表面血管擴張，汗孔開大，排汗增多，以方便散熱。這個時候洗冷水澡容易時血管收縮，血液循環差，心肺負擔加大。同時會降低人的抵抗力，容易產生易病體質。而洗熱水澡就會增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，容易頭昏眼花，甚至虛脱休克。因此，運動後立即沖洗冷水澡或者熱水澡都是不可取的。

3、運動後不宜暴飲

劇烈運動後極易口乾舌燥，許多人就暴飲開水或其他飲料。其實這是不科學的做法，經常性運動後暴飲會加重胃腸負擔，使胃液受到稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。並且喝水速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，甚至出現心力衰竭、心悶腹脹等。因此運動後不可過量過快飲水。需要注意的是，運動後更不可飲喝冷飲，否則會影響體温的散發，引起感冒、腹痛或其他疾病。