劉畊宏龍拳深蹲怎麼蹲

1、我同事跟我説:你就想着後面有個凳子，你想坐下去，這樣就能找到哪裏發力了

2、膝蓋不要超過腳尖背 有意識的挺直 注意了 背部挺直的時候 膝蓋會無意識的超過腳尖 要時刻注意膝蓋 不要超過腳尖 然後重心放在臀腿腹部(核心)上

所有有蹲的動作，一定記住 是屁股往後蹲，不是膝蓋動，想象你屁股後面有個隱形的凳子，用屁股找那個凳子。

膝蓋會不舒服的姐妹就是因為你一直用膝蓋蹲，又蹲的很低，剛開始動作做不到位的姐妹就不要蹲很低，找屁股的感覺。

劉畊宏女孩們，根據我最近跳操給新手小白的建議，一定要根據自身情況來，沒有運動基礎的可以跟前半場7點半到8點半，因為前半個小時就是熱身，對沒有運動基礎的小姐妹來説循序漸進，8點半到9點這半個小時速度和力量力度會加大，尤其是昨晚上的龍拳。

7點半到8點這前半個小時中間間隔休息時間長。後半場8點到9點的強度和速度逐漸提升，是需要有運動基礎的，但是前提也是要熱身。任何運動都會導致損傷，跑步傷膝蓋，跳繩那都不用説了，膝蓋和腳踝都會傷到，最近看到很多劉畊宏女孩因為跳操而受傷，希望各位仙女保護好自己。