深蹲有什麼好處

深蹲可以鍛鍊臀部和大腿的力量，臀部肌羣發力可以鍛鍊臀部，如果只是腿部發力則只能鍛鍊腿部，深蹲的方式很重要，雙腿打開略比肩寬，腳趾略微向外打開，腹部核心收緊，雙手平舉於胸前。

深蹲有什麼好處

1. 深蹲是提高腿部力量的`最好動作。而腿部力量對於全身力量來説是最重要的，潛力也是最大的。力量舉、舉重、壯漢、投擲，這些力量項目靠的主要是腿力。腿力潛力大。

2. 深蹲還能很好地促進全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了。此外，由於深蹲能最大限度地促進睾丸激素分泌，對上肢力量也有良好作用。

3. 發達腿部肌肉的首選。腿部佔全身長度的一半以上。沒有發達的腿部，無論如何不能叫健美，頂多只能叫半截子健美。

4. 促進全身肌肉生長。職業健美運動員無一例外地都很重視深蹲。因為深蹲能最大限度地促進睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促進全身肌肉的生長。

5. 重競技項目運動員都很重視深蹲!深蹲能大幅度提高彈跳力。前跳遠世界冠軍比蒙，可是用308公斤練習半蹲哦。

6. 提高心臟機能。下蹲強心。經常練習深蹲，能使心臟更加強健。

7. 延緩衰老。人老腿先老，常練深蹲，能顯著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46時還能深蹲1014磅。現在他60多歲了，仍然像年輕人一樣強壯健康。

深蹲有哪些好處?

深蹲能鍛鍊臀部，讓扁平的臀型變得更翹，從而收穫完美身材。同時，也會讓你更有魅力，越來越自信!

深蹲不僅能鍛鍊腿部肌羣、臀部肌羣，也能強化核心肌羣，提高身體熱量消耗效率，幫我們起到減脂效果。

深蹲主要鍛鍊腿部，同時腿部是身體最大的肌羣，這就能有效促進睾酮分泌水平，幫你提高增肌效率，並保持旺盛的體能精力。

深蹲能有效消除腿部贅肉，改善腿部線條。鍛鍊深蹲後，腿部肌肉也會增加，就會讓腿部變得更加緊緻，從而讓腿部顯得更長。

深蹲能夠延緩衰老，因為能夠鍛鍊腿部，就會提高骨骼密度，強化關節，從而起到延緩衰老的作用。

深蹲提高腿部的爆發力和穩定性，下肢變得更穩，還能提高運動的表現能力。

深蹲能夠提高心肺功能。雖然深蹲屬於力量訓練，但是，它需要多個肌羣參與進來，在深蹲過程中，我們的心率就會得到提高，從而促進心肺功能，提高身體素質，增強運動表現能力。

深蹲不僅能鍛鍊腿部肌肉，還能刺激腰腹部肌羣，帶動身體其他肌羣增強，就能有效預防腰背疾病。