拉筋拉的是什麼部位

拉筋就是我們所説的“伸展”的通俗講法，伸展的並不是“筋”，而是肌肉、筋膜及肌腱等。是把身體的特定部分放在一個位置，將延長或拉長肌肉和相關的軟組織的過程。在進行有規律的伸展運動後，許多變化開始在體內發生，特別是在肌肉本身。其他開始適應拉伸過程的組織包括筋膜、肌腱、韌帶、皮膚和疤痕組織。

拉筋的好處很多，比如讓肌肉變得更加細長，身形看起來更年輕；讓身體的活動能力變得更加靈活，提升運動能力；減少肌肉緊張帶來的提早疲勞與痠痛，減緩老化；降低運動受傷的風險；增進血液循環，幫助消水腫。

拉筋對於長高是有一定效果的。

人的身高不僅取決於骨骼本身，還取決於骨間隙和骨間組織。人體在重力環境中的高度是指骨間隙、軟骨等骨間組織受壓後的高度。經過一段時間的伸展運動，骨間組織恢復到最佳厚度，骨骼之間有足夠的空間。不僅身體更健康，協調性也更好，身高也會增加2到5釐米，這就是所謂的物理增高。張力運動的優勢在於它或多或少是有效的，不同運動的系統效應對增高的效果影響是不同的。

在人體內，有一塊大筋穿過頸部，背部，腰部和腹部到大腿，到腳心，沒有明顯肉眼可見，但在日常生活中，我們都能感覺到。如果你長時間不鍛鍊，你的這條筋會縮短，也就是筋縮。

1.增加你的靈活性：

有規律的伸展運動可以增加你的靈活性，這對你的整體健康至關重要。提高靈活性不僅可以幫助你相對輕鬆地進行日常活動，還可以幫助延緩隨着年齡增長而出現的靈活性下降。

2.增加你的活動範圍：

能夠移動關節的整個運動範圍給你更多的運動自由。有規律的拉伸可以幫助你增加運動範圍。

3.提高你在體育活動中的表現：

在進行體育活動之前進行動態拉伸可以幫助你為運動準備好肌肉上的準備。它也可能有助於提高你在運動項目或鍛鍊中的表現。

4.增加肌肉的血流量：

經常做伸展運動可以提高你的血液循環。改善血液循環增加肌肉的血流量，這可以縮短你的恢復時間，減少肌肉痠痛(也稱為遲發性肌肉痠痛或遲發性肌肉痠痛)。

5.改善你的姿勢：

肌肉不平衡很常見，會導致姿勢不佳。研究發現，結合加強和拉伸特定的肌肉羣可以減少肌肉骨骼疼痛，並改善正確的對齊。這樣可能有助於改善你的姿勢。

6.有助於治療和預防背部疼痛：

肌肉緊繃會導致你的活動範圍縮小。當這種情況發生時，會增加背部肌肉緊張的可能性。伸展運動可以通過伸展肌肉來幫助治癒現有的背部損傷。

有規律的伸展拉伸運動也可以通過加強背部肌肉和降低肌肉緊張的來預防未來的背痛。

7.對緩解壓力有好處嗎：

當你感到壓力時，你的肌肉很有可能是緊張的。這是因為你的肌肉在面對生理和心理壓力時往往會繃緊。把注意力集中在你身體容易承受壓力的部位，比如脖子、肩膀和上背部。

8.能讓你平靜下來：

參加有規律的伸展拉伸運動不僅能增加你的靈活性，還能讓你的頭腦平靜下來。當你伸展的時候，專注於冥想練習，這會讓你的大腦得到休息。

9.幫助減少緊張性頭痛：

緊張和有壓力的頭痛會干擾你的日常生活。除了合理的飲食、充足的水分和充足的休息，伸展拉伸運動還可以幫助你減輕頭痛帶來的緊張。