膝蓋後的筋拉到了怎麼辦

這種情況其實是膝關節後方軟組織的損傷。膝關節的背面在西醫中被稱為膕窩，膕窩主要用於屈膝和彎曲。彎曲膝蓋時，可能會損壞膝蓋的屈肌腱，特別是在短跑或跳高，跳遠，蹲下等時，這可能會導致股二頭肌肌腱即肌肉勞損 ，也就是膝蓋後部的肌腱拉緊。勞損後，會出現明顯的局部痠痛和不適，甚至是小腿腫脹，並伴有活動受限和無法彎曲膝蓋。

此時應該：1、停止活動、休息，制動並抬高患肢。2、儘可能不要屈膝伸髖。3、進行下肢血管彩超檢查，瞭解血管功能狀況。4、肌腱、韌帶損傷可用下肢支具固定3～4周。4、拉傷嚴重的可進行手術治療。

膝蓋後面的筋出現疼痛，腿伸不直，有可能是由於韌帶損傷而引起的，可以到醫院進行核磁共振檢查，明確病情。輕微的損傷可以用熱毛巾熱敷膝蓋，同時配合按摩疼痛的部位。可以服用雙氯芬酸鈉來緩解疼痛，謹遵醫囑用藥。可以在專業的治療師建議下進行懸吊功能鍛鍊，同時可以做下運動功能鍛鍊。

為了確定是否存在骨骼問題，建議您去醫院進行X射線檢查。 如果骨骼質量沒有問題。 多注意休息，避免在不久的將來長途行走。 同時，採用口服活血化瘀藥進行治療。 隨着時間的流逝，症狀將逐漸改善。

第一、靠牆持續靜蹲，每個動作需保持3分鐘，每組完成12個動作。靜蹲時應保證髖關節及膝關節屈曲90度，背部完全貼緊牆面。

第二、負重深蹲可增強大腿前方股四頭肌及大腿後方肌羣的力量，加強膝關節穩定性，減輕膝關節磨損。

第三、負重伸小腿訓練，保持坐位時主動伸直小腿對抗阻力，每組12個動作，每日完成4-6組。