高血壓清晨能跑步鍛鍊身體嗎

對於有高血壓的患者來説，一般是不建議在清晨的時候進行體育運動的。

主要是因為因為人的血壓本身就是有兩個血壓高峯的，一次血壓高峯的出現時間應該是在清晨七點左右，還有一個血壓高峯一般是在下午的三點左右，所以説就算是對於正常沒有高血壓的人羣來説，在早上的時候血壓也會出現一定程度的升高，所以如果是在這一段時間進行一些劇烈的體育運動，是很容易引起一些心腦血管疾病。

對於高血壓患者來説，清晨鍛鍊可以刺激交感神經，使心臟跳動加快，血壓升高。再加上晚上身體沒有進水，血液濃度會變厚，這對高血壓患者來説是一種危險的狀態，很容易引起一些心臟疾病和中風。

對於高血壓患者，下午的4點～6點，這時的血壓和心率處於一個相對較低的水平，那麼，運動的最佳時間也就是下午的4點～6點，運動的方式有游泳、慢跑、打太極等運動，每次運動至少30分鐘以上。

散步、慢跑等是比較適合進行的運動，散步時間一般為15-50分鐘/次，每日1-2次。

有氧運動對高血壓患者十分有益，但必須做到出汗、充分吸氧，減少血管內血容量，血壓就會下降。再次，充分吸氧後，紅細胞攜氧增加，補充各器官組織的“營養”，調節內分泌，新陳代謝加快，心情也舒暢。運動中迴心跳動加快，脈搏加快，一張一弛，對血管平滑肌也是一種鍛鍊。有氧運動後可以接着做有氧運動，例如，器械中的肌肉運動鍛鍊，高血壓患者儘量不直接做厭氧運動，容易引起血壓的突然升高。