有氧運動的意思

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，簡單來説，有氧運動就是強度低但運動時間較長，且富有韻律性的運動。是不是有氧運動，衡量的標準是心率，心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣。像慢跑，騎單車，游泳等都是比較好的有氧運動，這些運動能充分燃燒體內的糖分，但需要連續不斷重複多次，且每次達到30分鐘才能達到運動效果，因此，有氧運動的特點就是強度低、有節奏、持續時間較長。

通過有規律的有氧運動鍛鍊，人體心臟功能更強，脈搏輸出量更多，則供氧能力更強，脈搏數會適當減少。一個心肺功能好的人可以參加較長時間的有氧運動，且運動恢復也較快。

有氧操(有氧健身操)就是具有“有氧運動”特點的健身操，即在音樂的伴奏下、能夠鍛鍊全身的健身運動，運動連續時間至少12分鐘以上。但是廣播操、工間操不是有氧操(有氧健身操)，只能算健身操，因此其鍛鍊效果遠沒有有氧操的效果顯著。