晨跑是有氧還是無氧運動

晨跑是有氧運動。

晨跑是有氧還是無氧運動是很多人接觸這個運動的時候都有的疑問，據悉晨跑是有氧運動。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來説，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。

因人而異。

晨跑和夜跑哪個更減肥是大家常聊到得，其實我們真的沒必要爭論那麼多，比方説你一天跑30分鐘，不管是早上跑還是晚上跑，這兩者消耗的能量幾乎是相差無幾的，能量相差無幾，那麼減肥的效果也就差不多！所以我們沒必要去分晨跑或者夜跑，只要我們能夠動起來，能夠跑起來，我們就能夠去減肥！我們應該把更多的精力放在跑步減肥的方法上，這樣才能更快的瘦下來！

只要是正確的晨跑對身體的益處是很大的，不過早上跑步一定要講究一個字，那就是慢，你的配速一定不能快，一定要慢，你的啟動速度也一定要慢，千萬不要猛跑，速度一點一點往上加，這樣可以防止運動損傷！同時跑步的時間也要注意，早上不適合進行劇烈的跑步運動，每天30分鐘就足夠了，鍛鍊的效果好，損失的體力小，減肥的效果也不錯，所以每天早上運動半小時就足夠了！