什麼是有氧運動
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有氧運動又稱有氧訓練、需氧運動、帶氧運動,是一種以提高人體耐力質素,增強心肺功能為目的的體育運動,很多時候也被用作減輕體重。
簡單來説,有氧運動是指強度低且富韻律性的運動,其運動時間較長,約30分鐘或以上,運動強度在中等或中上的程度。
標準“有氧運動”衡量的是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動,因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣。
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有氧運動又稱有氧訓練、需氧運動、帶氧運動,是一種以提高人體耐力質素,增強心肺功能為目的的體育運動,很多時候也被用作減輕體重。
簡單來説,有氧運動是指強度低且富韻律性的運動,其運動時間較長,約30分鐘或以上,運動強度在中等或中上的程度。
標準“有氧運動”衡量的是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動,因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣。