![跳繩是有氧運動還是無氧運動]( "跳繩是有氧運動還是無氧運動")
- 跳繩是有氧運動還是無氧運動跳繩是有氧運動，而且是有氧運動中效率較高的一種運動。從運動量來説，持續跳繩１０分鐘，與慢跑３０分鐘或跳健身舞２０分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。跳繩注意事項：１、跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。２、繩子軟硬、粗細適中。初學者...
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![哪些是有氧運動]( "哪些是有氧運動")
- 常見的有氧運動有步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩，做韻律操、球類運動如籃球、足球等。有氧運動特點就是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。有氧運動衡量的標準是心率。心率保持在150次每分鐘的運動量為有氧運動，強度低...
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![有氧運動種類]( "有氧運動種類")
- 有氧運動是指任何有韻律性的運動時間超過15分鐘以上的運動，其中運動強度在中等或者中上程度。衡量有氧運動的標準是心率，心率保持在150次/分鐘的運動量就是有氧運動。有氧運動包括游泳、慢跑、踩單車、跳繩、下蹲、腰部運動、爬樓梯、跑步、爬山等。其中、爬樓梯和跑步的速...
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![有氧運動有哪些]( "有氧運動有哪些")
- 有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。有氧運動是一種恆常運動，是一種恆常持續30分鐘以上還有餘力的運動。有氧運動的目的在於增強心肺耐力。當心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且較不易疲勞。有氧運動有很多，常見的有氧運動項目有：步行...
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![有氧運動的特點]( "有氧運動的特點")
- 有氧運動是指運動時可以得到充足的氧氣供應，以有氧代謝系統供能為主的運動，屬於輕中度運動，較為温和，不太費力氣，可以持續很長時間，也被稱為耐力練習。有氧運動的特點包含：1、低強度。2、長時間、慢速度、長距離。3、週期性運動。4、全身大肌肉羣參加活動。常見的有氧運動：1、典...
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![跑步是有氧運動嗎]( "跑步是有氧運動嗎")
- 有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來説，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。通過有規律的有氧...
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![平板支撐是有氧還是無氧]( "平板支撐是有氧還是無氧")
- 無氧。平板支撐（plank）是一種類似於俯卧撐的肌肉訓練方法，但無需上下撐起運動，在鍛鍊時主要呈俯卧姿勢，身體呈一線保持平衡，可以有效的鍛鍊腹橫肌，被公認為訓練核心肌羣的有效方法。肘關節和肩關節與身體保持直角。在地板上進入俯卧姿勢，用你的腳趾和你的前臂支撐你的體重。手臂...
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![適合在家做的有氧運動]( "適合在家做的有氧運動")
- 適合在家做的有氧運動有很多，例如跳繩、瑜伽、臀肌橋等，這些運動對於環境的要求都不高，其中跳繩屬於高耗能的有氧運動，而瑜伽對於身體的柔韌性有較好的鍛鍊作用，臀肌橋則可以鍛鍊臀部和大腿的力量。跳繩：跳繩在家適合做的有氧運動之一，這項運動對空間的要求不大，並且根據相關的實...
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![藍藻能進行有氧呼吸嗎]( "藍藻能進行有氧呼吸嗎")
- 藍藻能進行有氧呼吸嗎的答案是：能藍藻又名藍綠藻，是一類進化歷史悠久、革蘭氏染色陰性、無鞭毛、含葉綠素a，但不含葉綠體、能進行產氧性光合作用的大型單細胞原核生物。與光合細菌區別是：光合細菌(紅螺菌)進行較原始的光合磷酸化作用，反應過程不放氧，為厭氧生物，而藍細菌能進行...
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![有氧運動的意思]( "有氧運動的意思")
- 有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，簡單來説，有氧運動就是強度低但運動時間較長，且富有韻律性的運動。是不是有氧運動，衡量的標準是心率，心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣。像慢跑，騎單車，游泳等都是比較好的有氧...
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![劉畊宏健身操是有氧還是無氧]( "劉畊宏健身操是有氧還是無氧")
- 劉畊宏健身操可以説是時下最為火熱的減肥方式，據悉該減肥操是有氧運動，這套健身操中結合了開合跳，時尚的舞步動作，搏擊操的動作，腰部大回環，平板支撐提膝，平板支撐跨步登山，平板支撐軀幹旋轉充分活動了身體各部分肌肉，開合跳迅速讓身體躁動起來，提高了心率，全身協調起來多個部位進入...
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![有氧運動的好處]( "有氧運動的好處")
- 有氧運動對健康的好處有哪些説到有氧運動，它屬於運動中的一種，有多種好處，比如能夠提高心肺耐力，減肥，改善心血管健康等等情況。下面針對有氧運動的好處做簡單介紹：既然有氧運動涉及到多種好處，那麼什麼是有氧運動？有氧運動主要是指能量在供給時，依賴於氧氣，形成能量通過供能的運動...
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![有氧運動有哪些呢]( "有氧運動有哪些呢")
- 有氧運動有哪些呢的答案是：游泳、步行、慢跑、滑冰、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等有氧運動是指主要以有氧代謝提供運動中所需能量的運動方式。運動負荷與耗氧量呈線性關係。英文“AEROBICS”意為“有氧”或“有氧參與的”。其實，有氧運動除了主要由氧氣參與...
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![有氧運動減脂還是無氧運動減脂]( "有氧運動減脂還是無氧運動減脂")
- 1、有氧運動消脂效果好，但是在減掉脂肪的同時也消耗了合成蛋白質的氨基酸。2、這樣會導致身體內的蛋白質減少，而蛋白質是肌肉的重要合成元素，缺乏蛋白質，肌肉就會減少。3、如果長久單一進行無氧運動，身體的肌肉就會越來越少，沒有足量的肌肉作支持，停止運動後，稍不注意，身材就容易...
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![什麼叫有氧運動]( "什麼叫有氧運動")
- 英文“ＡＥＲＯＢＩＣＳ”意為“有氧”或“有氧參與的”。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。做有氧運動時，心率保持在１５０次／分鐘左右，此時血液可以供給心肌足夠的氧氣。有氧運動的意義有氧運動能鍛鍊心、肺...
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![有氧運動有什麼好處 什麼是有氧運動]( "有氧運動有什麼好處 什麼是有氧運動")
- 有氧運動是指一種以增加心率和呼吸速率為特徵的身體活動。有氧運動過程中，人體需要大量攝取氧氣，同時也會增加肺部的收縮和擴張，有助於提高肺活量和攝氧量，有氧運動有提高心肺耐力的好處。大量的氧氣這就需要肺部進行更快、更深的呼吸，以便攝取足夠的氧氣。心臟也會加快跳動，將...
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![瑜伽屬於有氧運動還是無氧運動]( "瑜伽屬於有氧運動還是無氧運動")
- 瑜伽屬於有氧運動還是無氧運動的答案是：有氧運動也叫做有氧代謝運動。這項運動可以一直讓身體處於氧氣充足供應的狀態下鍛鍊，它的特點是運動強度較低、有節奏、持續時間較長、更好的消耗體內的熱量。瑜伽（英文：Yoga，印地語：योग）是一個漢語詞彙，最早是從印度梵語“yug”或“yuj...
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![室內有氧運動有哪些]( "室內有氧運動有哪些")
- 1、健美操。健美操除了在室外做也是能在室內自己做哦，你可以買一些健美操教程DVD，自己邊看邊跟着音樂跳，輕輕鬆鬆就可以消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運動更快見效。2、踢毽子。踢毽子也是有氧運動之一，同時它還是一項健康減肥運動，如果你想快速減肥瘦身，但是又不想參加大...
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![俯身登山是有氧還是無氧]( "俯身登山是有氧還是無氧")
- 俯身登山是有氧還是無氧的答案是：有氧與無氧的結合。俯身登山式是有氧與無氧的結合，有着非常可觀的能量消耗，可以鍛鍊腹肌和快速減脂，從而增強核心力量減少和預防腰背疼痛。強烈安利辦公室的小夥伴們去練這個動作。動作要領：腹部核心肌肉始終保持緊張，控制身體穩定，動作幅度儘量...
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![舉啞鈴是有氧運動嗎]( "舉啞鈴是有氧運動嗎")
- 有氧運動是指任何富韻律性的運動，主要由氧氣參與供能外，還要求全身主要肌羣參與。有氧運動對脂肪消耗有着重要的作用。舉啞鈴屬於無氧運動，歸屬於器材健身訓練項目。無氧運動是指肌肉在缺氧的狀態下的高速劇烈運動，它通常是指負荷強度大、瞬間性強的運動，不能長時間持續，並且難...
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![有氧運動有哪些 有氧運動多長時間最好]( "有氧運動有哪些 有氧運動多長時間最好")
- 慢跑、快走、游泳、騎自行車、健身操等。這一些全部都屬於有氧運動，至於如何選擇，不如就結合個人的健康狀況，又或者是個人的喜好，在這一方面沒有太多的限制性。有氧運動有什麼樣的好處有氧運動能夠帶來許多健康益處，包括增強心肺功能、提高身體耐力、降低心血管疾病的風險、消...
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![瑜伽屬於有氧還是無氧]( "瑜伽屬於有氧還是無氧")
- 瑜伽屬於有氧運動。有氧運動是指在運動量不大時，比如慢跑、跳舞等情況下，機體能量的供應主要來源於脂肪的有氧代謝。以脂肪的有氧代謝為主要供應能量的運動就是我們説的有氧運動，所以常見的瑜伽是有氧運動。任何人都可以練習瑜伽，但是每個人的身體情況不同，要根據自己的需求去...
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![有氧運動和無氧運動的區別是啥]( "有氧運動和無氧運動的區別是啥")
- 有氧運動和無氧運動的區別有以下幾個方面：1、能量代謝系統不同。有氧運動是屬於有氧代謝，無氧運動是屬於無氧代謝。2、所需能量不同。有氧運動所需的能量主要通過氧化體內的澱粉、脂肪和蛋白質來提供，運動時全身大多數的肌肉羣都參與。無氧運動所需的能量主要由分解血糖提供...
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![有氧運動怎麼做效果好]( "有氧運動怎麼做效果好")
- 1、合適的運動項目。我們建議的運動有：慢跑、游泳、自行車、登山等，這些運動都能很好鍛鍊全身各個部位的肌肉，改善心血管系統和呼吸系統的狀況，當然你也需要根據愛好、以及環境條件來選擇。2、合適的頻率。通常建議一週進行3-5次是比較好的，保持一定的強度，每次進行30分鐘左右...
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![長跑是有氧運動嗎]( "長跑是有氧運動嗎")
- 長跑是有氧運動嗎的答案是：是長跑即是有氧又是無氧運動。我們平常所做的運動就是跑步的,因為跑步的話是可以讓自己整個身體都變得很有協調性,並且沒有一定的時間規定,不過一定要找到空氣質量比較好的地方跑步,這樣的話對自己的呼吸系統會更加好,很多人都覺得跑步是一種無...
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