有氧運動和無氧運動有什麼區別
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有氧運動是指人體在氧氣充足的情況下進行的運動,一般的有氧運動有慢跑,游泳,騎車,打羽毛球等。無氧運動是指在肌肉缺氧的情況下進行的運動,無氧運動有舉重,俯卧撐,仰卧起坐,短跑等。
有氧運動和無氧運動的區別。
1、心率不一樣
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2、所需要的能量不一樣
練習有氧運動時,主要通過氧化體內的蛋白質、澱粉、脂肪等。無氧運動所需要的能量則由糖分提供,並不是脂肪和蛋白質,所以運動一段時間後,會出現肌肉痠痛的感覺。肌肉出現痠痛感是正常的,可以繼續練習,不需要停止運動,但如果實在太疲累,可以休息一天再運動。
3、持續時間不一樣
有氧運動比較容易堅持下去,因為有氧運動的強度很低,因此持續時間相對來説長一些。無氧運動就不一樣了,這種運動,很難堅持下去,大約堅持一分鐘時間,你的肌肉就會感覺十分的疲憊,不過,堅持下來後,下次再鍛鍊的時候,就不會那麼疲累了,反而會覺得很輕鬆。
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