為什麼每天鍛鍊反而沒力氣

運動後的疲勞感與運動量有關，不同的體質和運動量有不同的生理反應。適當的運動勞累是正常的，一般健康的人會很快恢復。如果太累，則説明運動量過大，超出了身體負荷。

關鍵在於恢復，如果沒有體力，但在1-2小時內可以恢復，説明運動量比較正常。如果你長時間甚至一整天都感到疲勞，那説明你的運動方式有問題。

如果是這樣，儘量減少運動量，注意休息。運動後多做放鬆、肌肉拉伸和按摩。如果可能，最好洗個熱水澡，温水浴具有鎮靜作用，可以促進血液循環，緩解疼痛和疲勞，加快身體恢復。

另外，運動後一定要多吃水果蔬菜等鹼性食物，以保持體內酸鹼度的基本平衡，儘快消除運動疲勞。記住，運動後不要吃魚，魚是酸性的，越吃越累。

運動完了很疲倦，如果老是這樣，就應該去醫院做一下相關的檢查，如果身體沒有大礙，那就説明你鍛鍊身體時有點超負荷了，或是沒有持之以恆地鍛鍊。老沒鍛鍊了，突然連續鍛鍊幾天，當然覺得很累。本人覺得，鍛鍊身重在堅持，選擇一項適合自己鍛鍊的項目，適度地去鍛鍊就不會覺得疲倦了。

每個人都有自己的生理週期，可能與鍛鍊無關，女人每月有自己的例假，每當例假前後身體會感覺不舒服，精神也不佳。男人雖沒例假，但也有自己週期性的疲勞證，這段時間長短與個人身體素質、生活習慣有一定的關係。在這段時間中不要進行劇烈運動，可進行一些和緩的、輕柔的運動，比如散散步、做一些體操、練練瑜伽等。

再者，在跑步機上跑步可將速度調的低一些或直接調到走步檔位。

健身時一定要在好的狀態下進行，不在狀態時就直接放棄去休息，否則會事倍功半的！

建議去洗個熱水澡，再去泡泡腳，美美睡一覺，狀態也許就回來了！