便祕嚴重怎麼辦怎樣做能快速排便

便祕是生活中很多人都有的經歷，由於大多數便祕是因為飲食問題，所以要想解決，最重要的是增加水分的攝入，每日至少飲水1.5-2L，最好每日晨起保持喝一杯温水，就算不渴，也要堅持攝入水分。此外也可以多吃富含膳食纖維的食物：如燕麥、蕎麥、糙米、紅薯、紅豆、芸豆、豆角、竹筍、魔芋、綠葉菜及各種菌菇等。但如果飲食、日常調節後仍然不能正常排便，需要去醫院接受檢查，看是什麼原因引起的便祕。

如果真的是便祕，長期會有很多影響健康的問題，例如臉色發黃發暗，容易起痘痘，張斑點，腹脹、腹痛、肛周不適，痔瘡，甚至會增加大腸癌的風險（沒有被證實）便祕甚至會影響情緒，造成精神緊張，壓力大。壓力越大越容易便祕，越便祕精神壓力越大，長此以往陷入一個惡性循環中。

便祕的原因是因為腸道里的水分被腸道過度的吸收，結腸運動功能紊亂所致，腹肌及盆腔肌張力不足 ，排便推動力不足，難於將糞便排出體外。便祕越久，腸道菌羣失調越嚴重，腸道的蠕動功能出現障 礙。中藥雖然能夠刺激腸道蠕動，不過藥量越大會對它產生一種依賴性。開塞露也可以通便但是它也 會有一種依賴性，這些都沒有從根本解決便祕。

對於功能性便祕一般注意飲食習慣就能控制。平時吃飯不要太少，多喝水，多吃一些含纖維素的食物，水果就是一種。飯後可以適量活動，能夠促進腸道蠕動，幫助消化吸收，也會使排便更加順暢。