蓮霧和蘋果哪個熱量高

蓮霧熱量低。蓮霧熱量為41大卡（100克可食部分），蘋果熱量為53大卡（100克可食部分）。

蓮霧和蘋果的顏色、果肉較為相似，在吃的時候很多人也會將二者進行對比，一般情況下，蓮霧的熱量會更低一些，100克的蘋果中含有53大卡的熱量，而100克的蓮霧中熱量僅僅只有39大卡。

蓮霧是熱量比較低的一種水果，營養豐富，鐵含量在水果中也屬於比較高的，適合在減肥的時候食用，且它裏面的水分比較高，食用之後更容易有飽腹感，能起到控制食慾的作用。

蓮霧是一種熱帶水果，性平，比較適合女性朋友食用，也不用擔心上火，在吃的時候除了直接食用之外，還可以燉冰糖食用，冰糖能更好的將蓮霧裏面的營養成分釋放出來，補充人體所需能量。

蓮霧和蘋果都非常適合在減肥期間服用，熱量都是比較低的，但具體選擇還是看個人的口味以及時間決定。蓮霧本身就是低熱量的水果，而且帶有非常不錯的飽腹感，在少量攝入之後就能夠緩解飢餓，從而達到減肥塑身目的;蘋果熱量稍微高一點，但總體熱量也是不高的，而且裏面有很多的維生素、水分等等，當做減肥食用也能夠起到很不錯的效果。

蓮霧和蘋果在熱量方面存在少許區別，但是和其他水果、食物相比較起來的話，熱量都是不高的，都能夠作為減肥期間的食物攝入。

1、不宜空腹食用。蓮霧性寒，空腹食用容易刺激腸胃，使腸胃受寒，出現腹痛腹瀉等身體不適的症狀。

2、帶皮食用更好。蓮霧皮中也有一定的營養成分，帶皮食用的口感更加清脆，食用口感及食用價值更好！

3、不宜在睡前食用。雖然蓮霧是低熱量、低糖分的水果，但是在睡前食用不容易消化，既影響睡眠，又影響身材。

4、胃寒微涼、寒性體質、風寒感冒者慎食。蓮霧是一種寒性水果，易增加體內的寒氣，對於這幾類人羣而言，食用蓮霧不利於寒氣的散發，易引起身體的不適。