更年期吃什麼

婦女一旦進入絕經期，就容易出現更年期綜合症，使許多婦女衰老得更快，脾氣暴躁，甚至對一點點小事都會敏感，而且這一時期的女性朋友更容易發火。患有更年期綜合徵的女性有必要，瞭解一些食品保健方法來減輕此類症狀，那麼，女性更年期吃什麼食品呢？讓我們來看一看。

1、大豆

婦女在絕經後應該多吃大豆。這是因為大豆它們富含異黃酮，能有效調節雌激素，維持卵巢和子宮正常，有助於延緩衰老。絕經後的婦女吃更多的大豆，對身體健康非常的有益，而且大豆產品富含植物雌激素，能夠彌補女性雌激素的不足。

2、海帶

更年期婦女可以吃更多的海帶，因為海帶中含有人體所需的多種礦物質，海帶能強身健體，提高身體素質，有效促進體內的微量元素轉化，可以降低女性患婦科疾病的概率。

3、黑木耳和蘑菇

多吃真菌食品對身體有好處，因為女性更年期後更容易患婦科腫瘤，吃更多的真菌食品可以降低患婦科疾病的機率，黑木耳它也可以維持的卵巢和子宮的正常。婦女絕經後應多吃黑木耳和蘑菇，這些食物能有效地改善，更年期的不良反應。

此外，由於月經頻繁，血量增多引起的貧血，可以選擇食用富含鐵和蛋白質的食物，如豬肝、雞蛋以及瘦肉；對情緒焦慮、易怒、失眠和失眠的人來説，更年期可以選擇富含維生素B的食物，如粗糧（玉米、穀子、穀類）、豆類和瘦肉；對於身體脂肪、膽固醇增加的患者來説，應選擇食用高品質的蛋白質和低膽固醇食物，如魚，豆類及其豆制產品。