更年期潮熱怎麼辦

女性進入中年後雌激素會下降，卵巢功能減退，導致身體出現各種更年期症狀，植物神經功能紊亂導致更年期來臨，女性更年期後會有潮熱現象，身體容易多汗，從而導致女性的憤怒，那麼更年期潮熱怎麼辦？

更年期有潮熱和出汗的原因，主要是由於其內分泌的快速變化，更年期婦女的卵巢功能顯着降低，卵巢分泌的雌激素也大大減少，這就解釋了為什麼絕經後女性越來越容易衰老。

這一系列原因將增加下丘腦和垂體的活動，加速促性腺激素的分泌，並使接近下丘腦的體温調節點快速間歇性改變，與垂體一起釋放大量的卵泡生長素。血管張力處於不平衡狀態，並且會出現發燒，出汗和皮膚髮紅的跡象。

1.保持良好的心態

絕經期婦女應保持舒適的心情，不要有很大的壓力，放鬆，玩得開心，可以平時寫寫文章感觸，與姐妹跳跳舞，並在潮熱時深保持心情放鬆，做深呼吸。

2.飲食

更年期女性必須均衡飲食，不要吃辛辣食物，辛辣食物對身體有刺激作用，從而引起潮熱，從而引發女性的脾氣。還要多吃含鈣質食物，如牛奶，少鹽少油，少吃清淡食物，控制高脂肪和高能量食物，少吃甜點，多吃水果和蔬菜，蜂蜜可以有效緩解內分泌，緩解更年期症狀。

3.運動

經常運動能保持身體健康，一週要安排一些有氧運動，如瑜伽，女性朋友也可以練習太極拳，增強體質可以防止潮熱，注意勞逸結合。

4.激素替代療法

目前，激素緩解更年期症狀非常有效，但需要去醫院諮詢醫生，以決定是否可以服用該藥。

5.冰鎮飲料

女性朋友要注意少吃冷飲，特別是冰鎮飲料，冰淇淋也應少吃，少吃不僅對胃有好處，還能緩解更年期症狀。

6.吸煙和飲酒

刺激酒精和尼古丁可導致血壓和精神異常變化，吸煙會增加更年期婦女的症狀，是正常人的六倍，女性應該多喝水，對健康有益，並補充身體所需的成分，以保持皮膚柔軟。