更年期怎麼辦

無論男女，從中年到老年過渡的一段時期，其身體和心理的衰退都比較明顯，經常給人們帶來各種不適，被形容為“多事之秋”。由於更年期身體的特殊變化，會出現身體的不適狀態，如何通過療養，讓自己擺脱更年期綜合症，健康舒適的度過更年期呢，下面就來看看更年期怎麼辦？

1、重視心理健康

對於大多數更年期婦女來説，症狀輕微，持續時間短，但有少數人症狀更明顯，持續時間更長。為了緩解更年期的不適，消除更年期的困擾，一個非常重要的問題就是要重視心理健康。

尤其是受過教育的女性，因為邪教越高越好。烏拉爾文化層次越高，心理感受越重。更年期婦女只要減輕精神負擔，注意工作與休息的結合，使生活豐富多彩，各種不舒服的感覺可以得到緩解，逐漸消失，讓自己更順利地度過這個多事之秋。

2、注重生活質量

在這一時期，生活應該是規律的、勤勞的、適度的，不僅要保證充足的睡眠時間，而且要有適當的娛樂和體育活動。在飲食時，少吃洋葱、大蒜、辣椒、等辛辣食物，也少吃動物脂肪和糖，多吃滋陰的食物，如百合、蓮藕、生梨、芹菜等蔬菜，還可選擇水果和大豆產品。

3、男性更年期的表現及應對

對大多數更年期男性來説，男性更年期比女性晚，其特點通常是體力不足、精力不足、記憶力差、缺乏靈活性、對許多事情缺乏興趣和缺乏活動。會出現失眠多夢，煩躁易怒，性慾低，甚至陽痿等，這些症狀常常被誤認為神經衰弱。

事實上，在男性半百之後，睾酮水平迅速降低，導致由於內分泌失調引起的生理和心理上的變化。只要消除了這些顧慮，重視生活，在業餘時間，應注意一些自己感興趣的娛樂體育活動，或越來越多的朋友和家人娛樂，使生活更加豐富多彩，症狀就會減少，甚至逐漸消失，更容易通過更年期這人生的“多事之秋”。