金槍魚壽司的熱量是多少

金槍魚壽司的熱量是多少的答案是：以100克可食部分是98大卡

金槍魚壽司的熱量以100克可食部分是98大卡，約為410千焦，單位熱量較低。每100克金槍魚壽司的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的4%。

1個30.0克的金槍魚壽司含有熱量29大卡，需要散步20.0分鐘消耗完。每100克該食物含有：碳水化合物18、76克；脂肪0.29克；蛋白質4、48克。

因為製作壽司的原料不同，所以熱量略有波動，如果添加的肉類相對來説比較多，它的熱量也會相應升高，如果是單純的蔬菜類壽司熱量就會比較低。

1. 魚肉中脂肪酸大多為不飽和脂肪酸，所含氨基酸齊全，人體所需8種氨基酸均有，還含有維生素、豐富的鐵、鉀、鈣、碘等多種礦物質和微量元素，是現代人不可多得的健康食品;

2. 金槍魚中含的DHA是魚中之最，它是人類大腦和中樞神經系統發育必需的營養素;

3. 金槍魚還含有大量的EPA，可抑制膽固醇增加和防止動脈硬化，對預防和治療心腦血管疾病有着特殊的作用。

金槍魚價格相對於一般魚類來説是比較貴的，根據部位的不同價格也會有所不同，每公斤在400至1200元不等，即金槍魚每斤價格在200至600元左右。

1.玉米

玉米是禾本科的玉米植物種子。在全國的部分地區，已經被種植作為主食。玉米是一種保健食品，玉米穀物對人體健康是非常有益的。1根新鮮的玉米（160克，74克可食部分），大概含有78千卡路里的熱量。由於玉米含有較多脂肪，所以玉米在儲存過程中容易酸敗變質。玉米應在新鮮時食用。玉米的纖維素含量高，可以刺激腸蠕動，促進消化，不至於使脂肪積累。

2、意粉、麪條

它們一般都是選擇豐富的澱粉粉碎後製成的，經過凝膠、添加香精、擠壓、烘乾等工序，口感好，是風味獨特的食品。100剋意粉或麪條平均含有35千卡路里的熱量，是卡路里非常低的主食選擇，能讓你飽腹不發胖哦！

3、土豆

有些人將土豆製成土豆泥作為主食。一個土豆（約130克，可食部分117克）含有豐富的糖、纖維和多種維生素，比大米，麪粉的營養價值要更高，而且還含有豐富的胡蘿蔔素。不僅能增加飽腹感，還是減少熱量攝入的最佳減肥食物之一。