含維生素a的食物有哪些

含維生素a的食物有哪些的答案是：雞肝、豬肝、羊肝、牛肝等動物肝臟，蛋類水產品以及牛奶。

含有維生素A豐富的食物有雞肝、豬肝、羊肝、牛肝等動物肝臟，還可以選擇蛋類水產品以及牛奶、母乳等奶製品中，維生素A含量也比較豐富。動物肝臟

動物肝臟是富含營養的器官，尤其是鐵和維生素A。每100克豬肝臟中的維生素A含量為6000µg，牛肉肝中的含量為5000µg，雞肝中的含量為3200µg，鴨肝中的含量為11984µg。

鰻魚

鰻魚肉含有高營養成分，包括蛋白質，合成脂肪，卡路里和高含量的維生素A。據統計，鰻魚肉每100克中最多含有1800微克維生素A。

雞蛋

雞蛋是蛋白質含量高的營養食品。此外，雞蛋是維生素A的豐富來源，每100克雞蛋中含有多達700µg的維生素A。

胡蘿蔔

胡蘿蔔是富含維生素A的食物之一，尤其富含β-胡蘿蔔素。100克胡蘿蔔中的β-胡蘿蔔素含量高達8285µg，有助於改善眼睛健康。

牛油果

鱷梨是含有豐富維生素A以及其他維生素和礦物質的水果之一。100克牛油果中的維生素A含量為768µg，維生素A前的含量為610µg。

全脂奶粉

牛奶是一種營養食品。牛奶中含有所有必需的營養成分，其中維生素A的含量很高。營養學家在1克全脂奶粉中發現318微克維生素A，因此對健康有益。

健康提示

維生素A能夠預防乾眼症，還可以用於治療夜盲症，對於長期熬夜或者是經常接觸手機以及電腦的人經常吃維生素A豐富的食物，能夠起到保護眼睛的作用。水果中，比如芒果、橘子、枇杷等裏面也含有豐富的維生素A，能夠補充機體所需要的維生素A。體內缺乏維生素A之後會引起衰老過快以及皮膚乾燥，還會造成眼睛迎風流淚以及眼睛疲勞等症狀。如果出現這些症狀時，應補充維生素A，具體的用法用量請謹遵醫囑，避免私自濫用藥物。