夏季有什麼養生

根據中醫理論，夏季屬火，而夏季的一個特殊階段稱之為“長夏”，又單屬土。夏季養生需注意以下幾個方面：1.雖然氣温較高，但仍要顧護人體的陽氣。亦即常説的“春夏養陽”。

1、陽氣是人的動力，隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍於外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。

2、 換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動， 運動之後應及時補充水分和營養物質。

3、2.立夏之後，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣温升高，人的睡眠會減少。

4、有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉難眠，或夜卧不安。

5、中醫講夏季宜“早卧早起”，順應節氣。

6、若夜晚不能早睡，中午適當的午休仍不失為一個很好的調整。

7、夏季早起進行適度的晨練，是最佳的安排。

8、3.當進入盛夏時節，氣温高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫所説的長夏。

9、長夏在五行中屬土，與中醫五臟之脾臟相應，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現食慾不振、腹瀉等症狀。

10、脾胃虛弱的人，應及時調理好飲食，營養充足又不增加脾胃負擔，可以少食多餐。

11、夏季動輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導致慢性脾胃疾病。

12、4.夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應注意水果的性味，瞭解自身體質，以免造成損傷。

13、如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等；過敏體質，慎吃芒果、菠蘿等。

14、又常言：“桃養人，杏傷人，李子樹下抬死人”，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發虛熱、頭昏”；尿路結石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉；蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。

15、5.夏季人體陽氣浮躍於體表，隨出汗而外泄，使衞氣不足，抵抗力減低，若此時感受外風，同樣可引起風寒、風熱、暑濕等證。

16、因而夏季感冒也分多種類型：風寒感冒，發熱不甚而明顯惡寒，同時鼻流清涕，噴嚏連連，此時應立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服，或喝葱白薑片紅糖水，每2-3小時再飲一次，大多症狀會明顯緩解。

17、若體温迅速升高，伴惡寒、咽喉不適等，多為風熱感冒，早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維C銀翹片等。

18、若發熱伴噁心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等，多為暑濕感冒，類似西醫胃腸型感冒，此時應及時服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量，每日3-4次，同時控制飲食，煮些荷葉綠豆粥食用。

19、6.潮濕悶熱的氣候，使人皮膚容易感染，夏季也是皮膚病多發的時節。

20、注意皮膚護理，同時適當採用一些天然的草藥洗浴，則會令人度過健康、愉快的夏季。

21、如桑葉浴，將桑葉100克左右放入鍋內煮10-15分鐘，再倒入浴盆內即可，能消除皮膚痤瘡、癤腫、褐色斑等；又如薄荷浴，可預防濕疹痱子。

22、已經進入夏季,大家注意控制,過個舒服健康的夏天。