![每年冬後就饞這道農家菜，高蛋白低熱量，敞開肚皮吃也長不胖]( "每年冬後就饞這道農家菜，高蛋白低熱量，敞開肚皮吃也長不胖")
- 每到冬天，總讓人想起一道美味的農家菜——鴨掌燒田螺。它不僅口感獨特，而且還含有豐富的營養成分，尤其適合想減肥的人食用。鴨掌是這道菜的主要食材之一，它含有大量優質蛋白、鈣、低糖和微量元素等，脂肪含量卻不高。田螺肉同樣富含蛋白質、維生素和氨基酸等，口感細膩，味道鮮美。...
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![低脂肪高蛋白的食物有哪些]( "低脂肪高蛋白的食物有哪些")
- 第一類：肉類。包括豬，雞鴨，牛肉等。肉中的蛋白質含量在10%至20%之間，俗稱的瘦肉是脂肪含量較少的肉，而肥肉是脂肪含量較多的肉，瘦肉的蛋白質含量比肥肉多。肉中的脂肪含量，與動物的種類、年齡、身體的部位、育肥狀況均有關係。構成蛋白質的胺基酸，共有20多種，其中有8種（必需胺基...
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![高蛋白的蔬菜有哪些]( "高蛋白的蔬菜有哪些")
- 對於眾多的小夥伴來説，在日常的生活當中，要是想要補充高蛋白的話，可以藉助一些高蛋白的蔬菜，而比較常見的高蛋白的蔬菜有土豆，西蘭花，扁豆，紫甘藍等等。其中西蘭花是植物蛋白當中特別重要的一種，小夥伴們想要食用西蘭花的話，建議清洗乾淨。01其次扁豆，菠菜，土豆等等裏面也含有大量的...
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![春日鮮品～低脂高蛋白的韭菜炒魷魚的做法]( "春日鮮品～低脂高蛋白的韭菜炒魷魚的做法")
- 主食材：魷魚2條，韭菜100克。配料：料酒2勺，姜2片，生抽1勺，蠔油半勺，孜然粉2大勺，鹽適量。步驟1:將魷魚處理乾淨，切成細長條，魷魚表面的膜一定要撕掉步驟2:韭菜洗淨去除根部後，切成約5釐米長的段，韭菜洗淨後要儘量把水分控幹步驟3:再切一些葱薑蒜備用步驟4:所有食材準備好後，將魷魚加料...
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![十大高蛋白食物]( "十大高蛋白食物")
- 十大高蛋白食物：1、海蔘：海蔘具有提高記憶力、延緩性腺衰老，防止動脈硬化以及抗腫瘤等作用。2、黃豆：黃豆是一種其種子含有豐富植物蛋白質的作物，大豆最常用來做各種豆製品、榨取豆油、釀造醬油和提取蛋白質。3、豬皮：豬皮是一種蛋白質含量很高的肉製品原料，對人的皮膚、筋腱、...
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![年夜飯主食也要放光彩-高蛋白低脂肪的三怎麼做]( "年夜飯主食也要放光彩-高蛋白低脂肪的三怎麼做")
- 主食材：三色藜麥適量，蝦仁若干。配料：青豆適量，玉米粒適量，白玉菇適量，洋葱小半個，孜然粉適量，胡椒粉適量，鹽適量，生抽適量。步驟1:將所需食材一一準備好，洋葱忘拍照了。步驟2:鍋中燒水，水開後倒入三色藜麥，煮15分鐘左右。步驟3:煮至三色藜麥生出小芽後，撈出過篩瀝水備用。步驟4:白玉菇...
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![雞肉是高蛋白的食物嗎]( "雞肉是高蛋白的食物嗎")
- 雞肉是高蛋白的食物。雞肉性味甘温，含有蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素A，維生素C、膽甾醇、鈣、磷、鐵等多種成分。其中，雞肉中蛋白質的含量比較高，每100克雞肉裏含有21.5克蛋白質；而且雞肉的消化率高，很容易被人體吸收利用。雞肉屬於高蛋白的食物嗎？蛋白質食物...
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![十大高蛋白食物水果]( "十大高蛋白食物水果")
- 1、百香果2、楊桃3、菠蘿蜜4、鱷梨5、石榴6、香蕉7、黑加侖8、棗9、杏幹10、金橘...
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![巧克力是高蛋白嗎]( "巧克力是高蛋白嗎")
- 巧克力是高蛋白嗎的答案是：不是巧克力是一種高熱量食品，但其中蛋白質含量偏低，脂肪含量偏高，營養成分的比例不算太完美吧。也譯為朱古力，原是美洲食品，歐洲人進入美洲後輾轉傳入中國。在納瓦特爾語中，“巧克力”一詞的意思是苦水。巧克力的主原料是可可豆，位於今天墨西哥的阿茲特...
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![沈小善高蛋白輕態包有用嗎]( "沈小善高蛋白輕態包有用嗎")
- 抖音很多健身博主推的這個沈小善高蛋白輕態包，沒我想象的難吃，但也絕對不會好吃，不過加工食品要想同時滿足低碳低卡的要求就不可能好吃這點大家應該都明白，嚼起來比較有韌勁，但也不至於像在咬皮鞋，吃起來有種飯糊了的味道，如果沒有中間的夾心估計我是吃不下去的，這個奶酪很甜，和煉...
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![春日鮮品～低脂高蛋白的韭菜炒魷魚怎麼做好吃]( "春日鮮品～低脂高蛋白的韭菜炒魷魚怎麼做好吃")
- 主食材：魷魚2條，韭菜100克。配料：料酒2勺，姜2片，生抽1勺，蠔油半勺，孜然粉2大勺，鹽適量。步驟1:將魷魚處理乾淨，切成細長條，魷魚表面的膜一定要撕掉步驟2:韭菜洗淨去除根部後，切成約5釐米長的段，韭菜洗淨後要儘量把水分控幹步驟3:再切一些葱薑蒜備用步驟4:所有食材準備好後，將魷魚加料...
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![高蛋白低脂肪的食物有哪些]( "高蛋白低脂肪的食物有哪些")
- 高蛋白低脂食物有以下幾類：一是瘦肉，其中白肉如魚蝦海鮮蛋白質含量更高，脂肪量低利於減肥人羣食用，二是豆類，素食主義者推薦食用，三是蛋類，四是穀類，這些食物都是減肥者可以放心食用的食品。高蛋白低脂肪的食物有哪些？高蛋白低脂的食物有：1、大豆及豆製品其所含的脂肪多為不飽和脂...
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![高蛋白食物有哪些]( "高蛋白食物有哪些")
- 蛋白質是人體必需的營養物質，在日常生活中需要注重高蛋白質食物的攝入。高蛋白食物有哪些高蛋白質的食物，一類是奶、畜肉、禽肉、蛋類、魚、蝦等動物蛋白；另一類是黃豆、大青豆和黑豆等豆類，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等乾果類的植物蛋白。由於動物蛋白質所含氨基酸的種類...
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![甲魚是高蛋白高熱量食物嗎]( "甲魚是高蛋白高熱量食物嗎")
- 1、甲魚是高蛋白高熱量食物，甲魚又稱鼈或團魚，是一種卵生兩棲爬行動物，其頭象龜，但背甲沒有烏龜般的條紋，邊緣呈柔軟狀裙邊，顏色墨綠，甲魚常在水底的泥沙中生活，喜食魚、蝦等小動物，瓜皮果屑、青草以及穀物等也吞食。...
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![夏天少吃牛肉多吃它 低脂高蛋白 分享5種做法 營養解饞不上火]( "夏天少吃牛肉多吃它 低脂高蛋白 分享5種做法 營養解饞不上火")
- 西藍花炒雞胸肉、黃瓜拌雞胸肉、雞胸肉生菜卷等。在夏天，我們應該少吃牛肉，而多吃雞胸肉，因為雞胸肉具有低脂高蛋白的特點。一、西藍花炒雞胸肉1、將雞胸肉沖洗乾淨，切成小塊，加入料酒、鹽、澱粉攪拌均勻，醃製十分鐘。2、西藍花分成小朵，清洗兩遍。胡蘿蔔去皮洗淨，切成小塊或薄片...
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![年夜飯主食也要放光彩-高蛋白低脂肪的三怎麼做好吃]( "年夜飯主食也要放光彩-高蛋白低脂肪的三怎麼做好吃")
- 主食材：三色藜麥適量，蝦仁若干。配料：青豆適量，玉米粒適量，白玉菇適量，洋葱小半個，孜然粉適量，胡椒粉適量，鹽適量，生抽適量。步驟1:將所需食材一一準備好，洋葱忘拍照了。步驟2:鍋中燒水，水開後倒入三色藜麥，煮15分鐘左右。步驟3:煮至三色藜麥生出小芽後，撈出過篩瀝水備用。步驟4:白玉菇...
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![快手早餐系列～～高蛋白低卡早餐怎麼做好吃]( "快手早餐系列～～高蛋白低卡早餐怎麼做好吃")
- 主食材：貝果一個，蝦六條，雞肉腸2根，玉米顆粒2勺，青菜20克。配料：黑胡椒適量，食用鹽適量，橄欖油一勺。步驟1:提前將材料洗淨準備好，部分提前一晚放冷藏室解凍，多功能鍋中火，熱鍋涼油，碼入貝果蝦玉米，雞肉腸中火煎一分鐘蓋上蓋子哦步驟2:一分鐘後食材全部翻面，加入洗淨青菜再繼續蓋蓋子燜...
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![高蛋白低脂肪，怎麼吃都不胖的葱爆蝦仁的做法]( "高蛋白低脂肪，怎麼吃都不胖的葱爆蝦仁的做法")
- 主食材：蝦仁200克，小葱100克，大蒜5瓣，料酒1勺，鹽2克，雞精少許，白糖少許，味極鮮1勺。配料：油適量。步驟1:蝦仁裏放入薑絲，料酒，醃製5分鐘步驟2:起鍋燒油，爆香蒜末步驟3:倒入蝦仁，翻炒至變色捲起步驟4:倒入葱段，快速翻炒均勻步驟5:加入鹽，雞精，白糖，味極鮮調味步驟6:翻炒均勻即可食用...
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![高蛋白食物]( "高蛋白食物")
- 高蛋白質的食物，一類是奶、畜肉、禽肉、蛋類、魚、蝦等動物蛋白；另一類是黃豆、大青豆和黑豆等豆類，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等乾果類的植物蛋白。由於動物蛋白質所含氨基酸的種類和比例較符合人體需要，所以動物性蛋白質比植物性蛋白質營養價值高。蛋白質是生命的物質基...
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![秋天是貼秋膘的黃金季 這4種肉要多吃 低脂高蛋白 好吃強免疫]( "秋天是貼秋膘的黃金季 這4種肉要多吃 低脂高蛋白 好吃強免疫")
- 秋天是一個貼秋膘的絕佳季節，及時補充足夠的營養和能量，有助於我們抵禦寒冷，健康度過秋冬。但是，要學會正確貼秋膘，意味着在享受美食的同時，也要保持身材和健康。為此，需要選擇一些低脂高蛋白的肉類，這有助於增強體力，還不用擔心增重，同時還能提高免疫力。將推薦四種低脂高蛋白的肉...
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![哪些是高蛋白食物]( "哪些是高蛋白食物")
- 1、動物蛋白：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等。畜肉，如牛、羊、豬、狗肉等。禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等。蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚、蝦、蟹等。2、植物蛋白：大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養價值最高。乾果類：芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等。螺旋...
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![高蛋白水果有哪些水果]( "高蛋白水果有哪些水果")
- 富有蛋白質的水果有蘋果、梨、鱷梨、草莓、無花果等，其他蛋白質含量高的水果還包括枸杞子、覆盆子、椰子、黑莓、李子、西瓜、蜜瓜、檸檬、哈密瓜、香蕉和櫻桃等。水果，是指多汁且主要味覺為甜味和酸味，可食用的植物果實。洗水果時，千萬注意不要把水果蒂摘掉，也不要用洗滌靈等...
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![快手早餐系列～～高蛋白低卡早餐的做法]( "快手早餐系列～～高蛋白低卡早餐的做法")
- 主食材：貝果一個，蝦六條，雞肉腸2根，玉米顆粒2勺，青菜20克。配料：黑胡椒適量，食用鹽適量，橄欖油一勺。步驟1:提前將材料洗淨準備好，部分提前一晚放冷藏室解凍，多功能鍋中火，熱鍋涼油，碼入貝果蝦玉米，雞肉腸中火煎一分鐘蓋上蓋子哦步驟2:一分鐘後食材全部翻面，加入洗淨青菜再繼續蓋蓋子燜...
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![花樣年華高蛋白低卡飽腹強——玫瑰餃子怎麼做好吃]( "花樣年華高蛋白低卡飽腹強——玫瑰餃子怎麼做好吃")
- 主食材：絹豆腐1塊，餃子皮200克，胡蘿蔔丁50克，蝦仁200克，椰菜花100克，米醋（沾餃子食用）2勺。配料：料酒1勺，蠔油1勺，料酒1勺。步驟1:準備好材料，蝦仁取出蝦線去殼備用，胡蘿蔔切丁。椰菜花洗淨取花部分步驟2:絹豆腐用熱開水浸泡祛除豆腥味步驟3:椰菜花煮沸2～3分鐘焯斷生七八分熟撈出來控幹...
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![香炒蠶蛹-高蛋白特色菜怎麼做好吃]( "香炒蠶蛹-高蛋白特色菜怎麼做好吃")
- 主食材：蠶蛹500克。配料：鹽適量，蠔油適量，小葱3棵。步驟1:新鮮的蠶蛹，冷水下鍋，放入適量的鹽，用水煮十分鐘左右撈出瀝水。步驟2:鍋中放入適量的油，下入蠶蛹，來回的翻炒，注意崩油。步驟3:翻炒至有點粘鍋和粘勺背時，將蠶蛹盛出備用。步驟4:把鍋洗淨後再倒入適量的油，將之前盛出的蠶蛹二...
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維知科普網
