![夏天到，低卡低脂五彩沙拉助力輕生活的做法]( "夏天到，低卡低脂五彩沙拉助力輕生活的做法")
- 主食材：百合6顆，玉米一根，碗豆20克。配料：沙拉醬20克。步驟1:準備食材步驟2:青豆洗乾淨瀝乾水分備用步驟3:玉米刨粒步驟4:百合洗乾淨掰片步驟5:鍋裏煮開水步驟6:水滾後倒進碗豆煮軟步驟7:然後倒進玉米步驟8:再倒進百合步驟9:煮熟倒出瀝乾水步驟10:倒進碗裏然後淋上沙拉醬即可...
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![沒看錯，水果入菜，低卡生活，酸甜開胃，怎麼做好吃]( "沒看錯，水果入菜，低卡生活，酸甜開胃，怎麼做好吃")
- 主食材：蘋果半個，粉蕉一根，沙拉菜150克。配料：千島醬20克，沙拉芝麻醬10克。步驟1:準備一個蘋果步驟2:一根粉蕉步驟3:蘋果切丁步驟4:粉蕉切丁步驟5:碗裏倒進沙拉菜步驟6:倒進粉蕉步驟7:倒進蘋果步驟8:擠入千島醬和芝麻醬即可...
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![桃子的熱量 桃子是低卡水果嗎]( "桃子的熱量 桃子是低卡水果嗎")
- 桃子的熱量只有42大卡，這就是一種低卡的水果，裏面含有0.1克脂肪含量以及10.1克碳水化合物。桃子裏面還會含有着人體所需要的營養物質，平時吃上一些就可以補充所需要的營養。桃子多吃是不是會變胖桃子吃多是不是會變胖，根本就沒有辦法一概而論，還需要看消耗的總熱量，還有攝入的...
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![年夜飯必做的一道硬菜，低脂低卡不油膩怎麼做好吃]( "年夜飯必做的一道硬菜，低脂低卡不油膩怎麼做好吃")
- 主食材：羊排450克。配料：橄欖油適量，鹽少許，六月鮮紅燒醬油1勺，味達美臻品料酒1大勺，味達美特級生抽1.5勺，味達美臻品蠔油1勺，葱姜適量，燉羊肉料包。步驟1:1包450g，還自帶一包調味料包，不用準備各種調味料了，太好啦！這個料包味道很濃香。步驟2:羊肉自然解凍後，洗淨，加一勺鹽，冷水浸泡10分...
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![低卡魔芋娃娃菜的做法]( "低卡魔芋娃娃菜的做法")
- 主食材：娃娃菜1棵，魔芋150克。配料：蒜適量，蠔油1勺，蒸魚豉油1勺，生抽1勺，小米辣適量。步驟1:5、6瓣蒜末、1勺蠔油、1勺生抽、1勺蒸魚豉油，攪拌備用步驟2:娃娃菜洗淨切條步驟3:盤子上鋪150克魔芋，放入娃娃菜，淋上醬汁步驟4:上鍋蒸15分鐘，取出撒上葱花小米辣即可步驟5:開吃...
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![年夜飯必做的一道硬菜，低脂低卡不油膩的做法]( "年夜飯必做的一道硬菜，低脂低卡不油膩的做法")
- 主食材：羊排450克。配料：橄欖油適量，鹽少許，六月鮮紅燒醬油1勺，味達美臻品料酒1大勺，味達美特級生抽1.5勺，味達美臻品蠔油1勺，葱姜適量，燉羊肉料包。步驟1:1包450g，還自帶一包調味料包，不用準備各種調味料了，太好啦！這個料包味道很濃香。步驟2:羊肉自然解凍後，洗淨，加一勺鹽，冷水浸泡10分...
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![低卡涼拌雞絲怎麼做好吃]( "低卡涼拌雞絲怎麼做好吃")
- 主食材：雞胸肉適量，檸檬適量。配料：香菜適量，葱適量，姜適量，蒜適量，醬油適量，生抽適量，香油適量，小檸檬適量，小米辣適量。步驟1:鍋中下葱姜，把雞胸肉煮熟步驟2:撕成雞絲步驟3:調製醬汁：蒜末、檸檬、小米辣、白芝麻、醬油、生抽、香油、香菜步驟4:加入雞胸肉，抓拌均勻，開吃...
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![低脂低卡健康主食，手撕雞拌莜麥面怎麼做]( "低脂低卡健康主食，手撕雞拌莜麥面怎麼做")
- 主食材：格林諾爾莜麥面75克，雞胸肉300克，黃瓜1根，香菜2根。配料：生抽1勺，鹽1勺，料酒1勺，香油1勺，辣椒油1，姜5克，八角1個，香葉1片。步驟1:食材準備好步驟2:莜麥面用涼水浸泡半個小時步驟3:雞胸肉放入鍋中，加入八角，香葉，薑片和料酒，煮20分鐘步驟4:煮好的雞肉撈出步驟5:撕成小條步驟6:放入...
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![藜麥雞蛋餅，低脂低卡又好吃怎麼做好吃]( "藜麥雞蛋餅，低脂低卡又好吃怎麼做好吃")
- 主食材：藜麥80克，雞蛋1個，胡蘿蔔半個。配料：麪粉2勺，鹽1勺，胡椒粉適量，黑芝麻適量。步驟1:藜麥里加入水煮15分鐘步驟2:瀝乾水分備用步驟3:胡蘿蔔切碎步驟4:藜麥里加入胡蘿蔔，雞蛋，和麪粉步驟5:攪拌均勻後加入鹽和胡椒粉拌勻步驟6:電餅檔刷油，倒入藜麥麪糊，加熱到兩面金黃步驟7:藜麥...
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![糯嘰嘰彈牙の山藥餅，低卡低脂又養生怎麼做好吃]( "糯嘰嘰彈牙の山藥餅，低卡低脂又養生怎麼做好吃")
- 主食材：山藥500克，木薯粉200克，豆沙100克。配料：白砂糖10克，黑芝麻適量，水100克。步驟1:準備食材：山藥事先洗淨去皮蒸熟，豆沙，木薯粉、白砂糖步驟2:在料理盆裏放入10g白砂糖步驟3:放入提前蒸熟的山藥段步驟4:將山藥段碾成泥和糖混合步驟5:放入200g木薯粉步驟6:攪拌均勻步驟7:山藥...
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![西藍花炒雞胸 肉質鮮嫩不柴 葷素搭配營養美味 低卡又低脂]( "西藍花炒雞胸 肉質鮮嫩不柴 葷素搭配營養美味 低卡又低脂")
- 西藍花炒雞胸，一道美味的葷素搭配，肉質鮮嫩，而且低卡又低脂，是減肥人士和健身愛好者的理想之選。雞胸肉作為一種低脂高蛋白的食材，含有豐富的蛋白質，容易被人體吸收，對於增強體力和強壯身體具有積極作用。西蘭花富含維生素A和胡蘿蔔素，熱量較低，是一種健康的蔬菜選擇。將這兩種食...
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![低脂低卡健康主食，手撕雞拌莜麥面怎麼做好吃]( "低脂低卡健康主食，手撕雞拌莜麥面怎麼做好吃")
- 主食材：格林諾爾莜麥面75克，雞胸肉300克，黃瓜1根，香菜2根。配料：生抽1勺，鹽1勺，料酒1勺，香油1勺，辣椒油1，姜5克，八角1個，香葉1片。步驟1:食材準備好步驟2:莜麥面用涼水浸泡半個小時步驟3:雞胸肉放入鍋中，加入八角，香葉，薑片和料酒，煮20分鐘步驟4:煮好的雞肉撈出步驟5:撕成小條步驟6:放入...
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![低脂低卡的做法]( "低脂低卡的做法")
- 主食材：黃瓜一根，西葫蘆一根，胡蘿蔔一根，雞蛋兩個，培根兩根，芝士兩片。配料：食鹽一勺，胡椒粉一勺。步驟1:黃瓜，西葫蘆，胡蘿蔔切成薄片。步驟2:切好的食材依次排起來。步驟3:捲成圓柱形放入烤盤。步驟4:雞蛋加鹽和胡椒粉攪打均勻。步驟5:把蛋液淋入烤盤中。步驟6:烤箱200度，烤30分鐘...
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![無油低卡，孜然鮮蔬烤雞翅的做法]( "無油低卡，孜然鮮蔬烤雞翅的做法")
- 主食材：雞翅五個，蔬菜適量。配料：料酒一勺，生抽兩勺，老抽一勺，蠔油一勺，五香粉一勺。步驟1:雞翅加入所有調味料拌勻醃製入味步驟2:蔬菜切合適大小步驟3:洋葱、南瓜、蘑菇和雞翅拌勻步驟4:玉米放切一小塊黃油，口蘑撒椒鹽。烤箱180度烤30分鐘左右步驟5:牛羊豬禽，在七鮮買更放心...
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![粘豆包低脂低卡嗎]( "粘豆包低脂低卡嗎")
- 不是。粘豆包是中國東北地區的特色食品，又名豆包。主要由黃米粉、玉米粉、紅豆、細砂糖等配料製成。它通常富含脂肪、碳水化合物、蛋白質、纖維素和其他營養素。適當的日常消費不僅能為身體補充各種營養，還能增加身體的飽腹感。然而，粘豆袋所含熱量相對較高，一般不屬於減肥餐...
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![簡單又低卡的“叮叮”豆腐怎麼做好吃]( "簡單又低卡的“叮叮”豆腐怎麼做好吃")
- 主食材：嫩豆腐1塊，豆皮1片。配料：胡蘿蔔絲少許，海苔少許，香菜1根，白芝麻少許，醬油少許。步驟1:根據食材的種類和分量備好步驟2:放入豆腐和豆皮，微波爐叮2分鐘後取出步驟3:分別放入海苔胡蘿蔔香芹白芝麻步驟4:倒入醬油步驟5:即可享用步驟6:簡單低卡的叮叮豆腐就做好啦...
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![低卡減脂餐！娃娃菜抱蛋燒怎麼做好吃]( "低卡減脂餐！娃娃菜抱蛋燒怎麼做好吃")
- 主食材：娃娃菜四片，鵪鶉蛋八個。配料：椒鹽一勺，生抽一勺。步驟1:娃娃菜切絲，蟹柳劃散步驟2:加入一勺生抽步驟3:拌勻備用步驟4:圓盤刷油放入娃娃菜步驟5:磕入鵪鶉蛋，煎制蛋液凝固即可...
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![低卡低脂|韓式白菜蛤蜊大醬湯的做法]( "低卡低脂|韓式白菜蛤蜊大醬湯的做法")
- 主食材：白菜300克，花蛤500克，杏鮑菇100克，醬鷹嘴豆50克。配料：豆瓣醬2大勺，料酒20毫升。步驟1:鍋內倒入適量的清水步驟2:將花蛤倒入加入20ml料酒步驟3:煮沸後撈出花蛤步驟4:在鍋底鋪上白菜塊步驟5:在放入杏鮑菇片步驟6:放入兩大勺豆瓣醬步驟7:倒入事先汆過水留下花蛤湯步驟8:大...
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![低卡酸辣土豆絲的做法]( "低卡酸辣土豆絲的做法")
- 主食材：土豆一個。配料：花椒8個，葱花一根，鹽6克，味精2克，醋適量。步驟1:土豆切片，然後切絲步驟2:切好後，洗去多餘的澱粉步驟3:然後放入清水中寖泡一下，加入幾滴白醋步驟4:紅椒切絲步驟5:下鍋炒步驟6:淋入香醋步驟7:加入鹽，味精攪拌均勻即可出鍋步驟8:酸辣土豆絲已經做好，減肥美食。...
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![低卡美味的6道菜 爽口又好吃]( "低卡美味的6道菜 爽口又好吃")
- 每一道菜都有獨特的風味，每一種風味都有獨特的記憶。它們是對生活最美妙的詮釋，更是用心感受生活美好的方式。推薦八道口感清爽、美味又營養的低卡美食，製作簡單，還能滿足你的味蕾。1.黃瓜炒雞丁取黃瓜和雞胸肉，分別切成丁狀。將雞丁放入容器中，加入少許鹽、半勺生抽、半勺澱粉...
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![海蔘小米低卡粥怎麼做好吃]( "海蔘小米低卡粥怎麼做好吃")
- 主食材：海蔘57克，小米100克。配料：葱花2克，薑片2克，枸杞5克，鹽1克。步驟1:我是去沃爾瑪買的海蔘和小米。海蔘已經泡發過的，解凍泡水幾分鐘，然後洗淨就好，非常省時間；然後把小米準備100克，洗淨；準備其他配料！步驟2:砂鍋煮開水，放入洗淨的小米，不停攪拌，避免粘鍋，煮大概十分鐘即可步驟3:放入...
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![低卡低脂懶人莜麪涼皮怎麼做好吃]( "低卡低脂懶人莜麪涼皮怎麼做好吃")
- 主食材：格琳糧品莜麥面適量。配料：白麪少許，生抽1勺，香油半勺，鹽適量，大葱1/3根，薑片2片，八角1個，桂皮1小塊，花椒適量，香葉2片，黃瓜半根，香菜2根，大蒜3瓣，麪筋1塊，麻醬適量，調料水適量，辣椒油適量，香醋2勺。步驟1:莜麪和白麪以2:1的比例放入大一點的盆中，加入適量鹽，增加筋性步驟2:少量多次加...
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![無油低卡，孜然鮮蔬烤雞翅怎麼做好吃]( "無油低卡，孜然鮮蔬烤雞翅怎麼做好吃")
- 主食材：雞翅五個，蔬菜適量。配料：料酒一勺，生抽兩勺，老抽一勺，蠔油一勺，五香粉一勺。步驟1:雞翅加入所有調味料拌勻醃製入味步驟2:蔬菜切合適大小步驟3:洋葱、南瓜、蘑菇和雞翅拌勻步驟4:玉米放切一小塊黃油，口蘑撒椒鹽。烤箱180度烤30分鐘左右步驟5:牛羊豬禽，在七鮮買更放心...
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![快手早餐系列～～高蛋白低卡早餐怎麼做好吃]( "快手早餐系列～～高蛋白低卡早餐怎麼做好吃")
- 主食材：貝果一個，蝦六條，雞肉腸2根，玉米顆粒2勺，青菜20克。配料：黑胡椒適量，食用鹽適量，橄欖油一勺。步驟1:提前將材料洗淨準備好，部分提前一晚放冷藏室解凍，多功能鍋中火，熱鍋涼油，碼入貝果蝦玉米，雞肉腸中火煎一分鐘蓋上蓋子哦步驟2:一分鐘後食材全部翻面，加入洗淨青菜再繼續蓋蓋子燜...
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![低卡酸辣土豆絲怎麼做好吃]( "低卡酸辣土豆絲怎麼做好吃")
- 主食材：土豆一個。配料：花椒8個，葱花一根，鹽6克，味精2克，醋適量。步驟1:土豆切片，然後切絲步驟2:切好後，洗去多餘的澱粉步驟3:然後放入清水中寖泡一下，加入幾滴白醋步驟4:紅椒切絲步驟5:下鍋炒步驟6:淋入香醋步驟7:加入鹽，味精攪拌均勻即可出鍋步驟8:酸辣土豆絲已經做好，減肥美食。...
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