![慢跑鞋怎麼保養]( "慢跑鞋怎麼保養")
- 1、跑鞋壽命一般為500-800公里，要想最大限度延長跑鞋的壽命，穿時要注意跑姿，而且要注意跑步的場地。2、在45攝氏度下穿着跑鞋，儘量不要在高温下穿，因為任何一種跑鞋長時間處於高温環境都易損壞。3、如長時間不穿，應清洗乾淨，放在陰涼的地方保存，最好能用盒子裝起來，避免受潮黴變。...
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![怎麼挑選慢跑鞋]( "怎麼挑選慢跑鞋")
- 1、不要挑選價格不符的：如果想要挑選到一雙合適的慢跑鞋，在挑選慢跑鞋的時候，千萬不要挑選價格太便宜的，比如有的鞋價格區間在一千左右，一般來説，這樣的高端慢跑鞋，基本上很少見到降價，就算搞活動也減不了多少，所以在購買這些高端慢跑鞋的時候，如果價格特別便宜，要小心是山寨貨。2、...
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![慢跑是什麼運動]( "慢跑是什麼運動")
- 慢跑是什麼運動的答案是：有氧運動慢跑（英語：Jogging或稱Footing），亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛鍊的目的。從20世紀60年代起，在美國估計有700~1000萬人堅持慢跑，目的在於增進健康、增強體質...
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![碳板跑鞋和普通跑鞋有什麼區別]( "碳板跑鞋和普通跑鞋有什麼區別")
- 碳板跑鞋和普通跑鞋的區別有：1、價格不同，碳板跑鞋價格昂貴，性能好；普通跑鞋價格比較親民，性價比比較高。2、中底碳板：碳板跑鞋中採用高分子碳板，能夠提供更好的支撐和回彈，有效提升跑者的能量傳輸效率，減少疲勞。3、輕質鞋材：碳板跑鞋的鞋面和鞋墊多采用輕質和高彈性材料，大大降低...
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![跑鞋和綜訓鞋什麼區別]( "跑鞋和綜訓鞋什麼區別")
- 跑鞋和綜訓鞋的區別在於作用不同、性能、適用範圍的不同。作用不同：綜訓鞋鞋子功能主要是幫助運動員鍛鍊反應速度和小腿肌肉，是根據人體的結構特地製作的；而跑鞋一般是在專業運動中穿的鞋子，，用在專業賽場上比較多。性能：跑鞋是根據跑步落地規律來進行設計的，有利於奔跑，綜訓鞋方...
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![正確的慢跑跑步姿勢是什麼]( "正確的慢跑跑步姿勢是什麼")
- 1、身體向前，身體正直（不可前傾後倒）。2、腳尖自然落地，每一個動作都放鬆。3、手臂放低並向前擺動，手臂與肩膀向後擴，以展開胸部使呼吸順暢。4、臀部收在身體正下方（跑步時感覺臀部在身體下方滾動）。5、頭部向前，並保持在肩膀正上方，不左右偏。...
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![跑步鞋如何保養]( "跑步鞋如何保養")
- 1、鞋子要經常清洗，尤其是白色的鞋子，最好穿幾次就清洗一次，但需注意的是，不要用強酸強鹼性溶液。2、經常運動，不要只穿一雙鞋，應該多買幾雙，輪換着穿，另外，不要穿着跑鞋長時間在路上跑。3、跑步鞋很容易髒，建議選擇合適的場地跑步，最好不要在灰塵多的地方跑，建議在塑膠跑道上跑。4、...
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![跑鞋如何保養]( "跑鞋如何保養")
- 1、跑步鞋最好是在跑步的時候穿着，平時就存放在通風的地方，以免影響跑步鞋的壽命。2、正確穿脱鞋子，不要為了趕時間，而直接不解鞋底，就將腳塞進鞋子裏，時間久了，會導致跑步鞋變形。3、條件允許的情況下，儘量在塑膠等專業的跑道上跑步，最大程度地減小跑步鞋的磨損。...
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![跑步鞋怎麼選擇]( "跑步鞋怎麼選擇")
- 1、跑步路況：在不同地方跑步，路況可能不一樣，如在球場上跑步，路比較平坦，跑起來不費力，選普通的慢跑鞋即可，但若在崎嶇的山路跑，需要選擇耐磨、耐滑的跑步鞋。2、跑步姿態：跑步的姿態分三種，分別是外翻、內翻及嚴重外翻，在選購跑步鞋前，建議先了解自身跑步姿態，然後再根據跑步姿態進行...
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![縫紉機跑太慢怎麼調整]( "縫紉機跑太慢怎麼調整")
- 1、縫紉機的針距太小，調節縫紉機針距旋鈕，調大縫紉機針距。2、縫紉機送布牙太低，或縫紉機送布牙磨損嚴重。稍微調高送布牙，高度調整至把送布牙轉到最高處，送布牙露出針板高度0.8毫米。若是送布牙磨損嚴重，則更換新的送布牙。3、電機轉速慢導致，檢查電機皮帶輪是否太小，若是皮帶輪...
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![跑步機跑步需要穿專業的跑步鞋嗎]( "跑步機跑步需要穿專業的跑步鞋嗎")
- 跑步機跑步需要穿專業的跑步鞋嗎的答案是：不需要近年來，隨着人們對健康的關注日益增高，跑步運動越來越受到人們的青睞，特別是在跑步機上跑步，由於其能夠避開室外因素的影響，也逐漸走進了千家萬户，成為了人們健身中的一個好夥伴。我們知道，在户外跑步的時候，為了跑步時膝蓋和腳掌不...
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![一般慢跑跑多少公里]( "一般慢跑跑多少公里")
- 一般慢跑跑多少公里的答案是：5到7公里左右一般慢跑跑5到7公里左右，不過具體慢跑跑多少公里需要根據自己的實際情況來判斷。慢跑，亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛鍊的目的。1、增強心肺功...
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![慢跑鍛鍊方法是什麼]( "慢跑鍛鍊方法是什麼")
- 1、慢跑的最佳時間：既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步。空腹的話會使不上力氣，滿腹則會由於血液的消化管集中，劇烈運動會對健康不利。最佳時間是在飯後2到3小時。在清晨等空腹狀態跑步時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的食物。2、慢跑適宜跑多久...
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![慢跑需要熱身嗎]( "慢跑需要熱身嗎")
- 1、不需要。慢跑本身的跑速就很慢，根本稱不上劇烈運動。換句話説，我們的跑步本身就是熱身。2、對業餘跑友來説，慢節奏的跑步，前一公里到兩公里足以作為熱身運動，跑步最重要的是適應途中節奏的變化，當前兩公里適應了自己的跑步動作之後，自然而然就會跑得越來越輕鬆，而普通的熱身對...
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![慢跑一小時有多少公里]( "慢跑一小時有多少公里")
- 慢跑一小時有多少公里的答案是：5-6公里初跑步者一小時一般跑5到6公里，可以慢慢加快速度。業餘的跑步愛好者，一般一小時至少能跑9到10公里。在馬拉松活動中，跑的較快的運動員一小時能跑20公里左右。健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午7點左右和下午5點左右。中年人由於...
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![老爹鞋和跑步鞋有什麼區別]( "老爹鞋和跑步鞋有什麼區別")
- 1、老爹鞋和運動鞋區別：老爹鞋是運動鞋的一種款式，風格比較復古，是比較深受年輕人喜愛的品牌。運動是比較休閒的風格，平時跑步時候穿的。2、對於很多時尚的人來講，老爹鞋是一種百搭的單品，雖然老爹鞋的造型有些笨重，但是也很像運動鞋，很多人一致認為老爹鞋很適合休閒搭配，而且老爹...
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![跑步多久能減肥 慢跑多久能減肥]( "跑步多久能減肥 慢跑多久能減肥")
- 慢跑是有氧運動，能夠消耗掉體內多餘的脂肪量，每天慢跑30~50分鐘左右，能達到減肥效果。美國運動協會研究表明，跑步10分鐘脂肪開始燃燒，30分鐘達到最高，中止運動也能燃燒脂肪6小時，每天跑步30分鐘堅持3個月能減肥。跑步一直被視作一項簡單有效的鍛鍊方式，而且相對便宜易行。有很多...
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![8分鐘一公里算慢跑嗎]( "8分鐘一公里算慢跑嗎")
- 慢跑，亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛鍊的目的。8分鐘跑完1公里，換算下來就是480秒跑了1000米，那麼1000÷480≈2.08米/秒。一般快走9分鐘也能走1公里呢。所以8分鐘一公里是屬於慢跑哦！這種...
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![如何慢跑才能減肥]( "如何慢跑才能減肥")
- 1、制定計劃：身體適應運動狀態需要一個過程，這就需要有計劃地跑步，每週至少3次或4次，儘量不要隨性跑。跑步能強化下肢，只要堅持，跑者會發現越跑越輕鬆。建議一開始從短距離開始，適應後，再慢慢延長跑步距離。2、放慢速度：沒必要一開始就快跑，應放慢速度，讓呼吸變得順暢，而不是跑得很累...
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![如何選擇跑步鞋]( "如何選擇跑步鞋")
- 1、初期跑步者的選擇。對於初期的跑步鍛鍊者來説，怎麼選跑鞋很重要。如果你計劃開始跑步，一定要去買一雙專業的慢跑鞋，而不是隨便的一款休閒運動鞋，板鞋，帆布鞋之類的。專業的慢跑鞋會讓你在初期的跑步中更加的輕鬆。進行跑步鍛鍊，跑步效果一定會事半功倍的。2、初跑者選擇的跑...
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![跑鞋怎麼清洗]( "跑鞋怎麼清洗")
- 1、刷鞋底：首先要用毛刷刷最髒的地方，就是鞋底。用硬的毛刷用力刷球鞋的鞋底，在毛刷上刷上肥皂或者洗衣粉，把髒物都刷乾淨。如果鞋底紋裏有石頭或者沙子，請用小螺絲刀扣出來後，把紋理內也刷乾淨。2、刷鞋內部：鞋子的內部是最容易忘記刷的，其實運動鞋內部很容易積聚汗漬，所以也是需...
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![跑步鞋怎麼選]( "跑步鞋怎麼選")
- 1、減震型：減震型跑鞋最適合內旋不足的高足弓跑步者。此類鞋沒有中部的支撐，但是增強了中底的減震性能。對於高足弓跑步者，通常會存在內旋不足的情況，而增強的中底恰好是為了吸收因此造成的對腳部的衝擊。2、控制型：控制型跑鞋通常是為低足弓和扁平足人羣設計，此類人羣會存在中...
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![籃球鞋可以當跑步鞋嗎]( "籃球鞋可以當跑步鞋嗎")
- 籃球鞋不可以當跑步鞋。籃球鞋偏重於鞋底的耐磨性和對腳的保護以及助跳性，用作跑步鞋則增加了身體與腳部的負重，造成跑步的不便。跑步鞋的設計初衷是為了帶來更好的跑步體驗，是專為直線運動設計的，可防止腳落地時腳踝的過度外翻，減輕和避免一些足、膝甚至腰的勞損。1、籃球鞋...
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![跑步配速6.00慢嗎]( "跑步配速6.00慢嗎")
- 以減脂為目的的跑步，自然是低速長時間為宜。因為要燃燒脂肪，只能通過有氧運動，慢跑是有氧運動，快跑是無氧運動，不僅不能燃脂，還會加速消耗體內糖原，可能會引發運動性低血糖。“14公里每小時”，轉換成配速，大概是4:28，這個配速在長跑中完全可以被看作資深了，因為太快！在長距離跑時，經常...
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![李寧競走鞋跑步鞋怎麼樣]( "李寧競走鞋跑步鞋怎麼樣")
- 李寧運動鞋防滑耐穿，具有較強的抓地力，是可供專業競技比賽使用的競走鞋。李寧運動鞋擁有特別設計的防滑水槽紋路，讓我們競步或跑步時不易因為過快的速度而滑倒，讓我們運動時更安全。李寧運動鞋的鞋面材質選用了植絨超纖和網布設計，具有良好的透氣性，即使長時間運動，也能保證我們...
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維知科普網
