玉米的熱量高不高

1、玉米屬於粗糧食物，也不是蔬菜，是主食。玉米和高粱、小米一樣都是主食，早些年前，玉米蒸的的面窩窩還是人們餐桌上面的重要食物。

2、每100克玉米當中還包含粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。它對於人體的健康起到非常好的正面作用。

3、煮玉米，100克可食部分的熱量是106大卡，我曾經稱過一個20釐米長的玉米，有250克的粒。估計你的玉米可食部分大概150～200克。熱量200大卡左右吧。

4、玉米還可以保護我們的眼睛，而且能對抗眼部的老化。這是玉米含有很多黃體酮以及玉米黃質。

玉米的熱量其實是不高的，對比於米飯，其實也是很低的，不過很多人吃了玉米之後還是會吃別的食物的，這樣熱量就上去了，時間長了就會胖的。