憋氣的好處
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憋氣是指有意識地停止呼吸,或深呼吸或淺呼吸,關閉聲門並儘可能地呼氣。那憋氣有什麼好處呢?
呼吸可以鍛鍊與呼吸相關的肌肉。適量閉氣,有利於提高肺功能,增強人體的抗缺氧能力,增加肺活量。所以在平時可以練習憋氣,但要使用正確的憋氣方法,有規律地呼氣吸氣憋氣,並且掌握好時間。
但是,憋氣不是所有的人都適合的,對於心肺不好的人來説,是不可以進行憋氣訓練的,因為憋氣的時候對心肺功能要求比較高。而且,在運動過程中很不建議憋氣,有條理的呼吸也是運動過程中非常重要的一步。
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憋氣
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