孕婦便祕吃什麼好

在孕期的時候，除了關心寶寶的生長情況，孕媽還會因為孕期的小病症一直深受困擾。比如孕期的便祕，孕媽的身體本就行動不便，再加上大便困難，便祕嚴重，是非常鬧心的事情，那麼，孕婦便祕吃什麼好？

1、香蕉

治療便祕，首選想到的應該是香蕉。因為香蕉中膳食纖維含量較高，刺激腸道作用較大，促進腸道蠕動，對於緩解孕婦便祕有顯着的效果。另外，香蕉的鈣、磷、鐵，以及胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、煙酸和維生素C尤為豐富，比較適合孕期食用。

2、馬鈴薯

馬鈴薯的營養全面，適合孕期的腸胃吸收，其中大量的營養素適合寶寶的發育，還能促進消化系統的吸收和消化功能，加速油脂在消化道的代謝和分解，能夠促進排便，降低便祕程度。

3、玉米

粗糧中含有較高的纖維素，能夠促進孕期的消化和吸收，大量粗糧營養比較適合孕媽和寶寶的身體健康，玉米就是其中較好的代表。能夠有效刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對於孕期的便祕情況療效顯着，同時，還能增強新陳代謝功能，降低孕期水腫等，是孕期必備的佳品。

4、黃豆

喜歡食用豆製品的女性，對於黃豆一定不陌生。黃豆的營養價值很高，含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，能夠促進寶寶在母體內的發育，幫助孕媽緩解孕期的新陳代謝較慢的情況，減少便祕的發生。

5、芋頭

芋頭是鹼性食物中的一種，有增強消化系統吸收和分解，增強免疫功能的作用。孕期食用芋頭能夠促進腸胃蠕動，幫助孕媽吸收和消化，緩解孕期便祕的情況。