薏仁去濕氣要不要炒熟

薏米性寒味甘，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏米因含有多種維生素和礦物質，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可作為病中或病後體弱患者的補益食品，經常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等症也有效果。

正因為薏米性寒，所以對於一些脾胃虛弱的人羣來説，會加重脾胃的不適，故而應炒熟後再行食用。而且，薏米不用文火炒熟根本起不到去濕的效果。

炒制方法如下，將薏米放入鐵鍋內，不放油，用小火，待到薏米局部變成金黃色，嚐嚐熟了就行了。整個過程大概20分鐘。注意炒制過程中要不停翻炒，不然很容易炒糊。

薏米主要功效在於健脾去濕，健脾可以補肺，祛濕可以化痰。薏米和山藥同用，更是相得益彰、互補缺失。

但是薏米寒性太重了，如果直接煮會傷脾，所以把薏米炒一下，可以減輕它的寒性。

濕氣是脾虛引起的，濕氣又會使脾虛加重，所以健脾+祛濕要一起進行才正確！

健脾最厲害的就是芡實！它不僅可以健脾，還能補益脾胃，讓胃獲得動力。

所以祛濕的時候，薏米、赤小豆、山藥、芡實同食效果最佳。

薏苡仁可以促進機體新陳代謝，幫助排便、利尿。但是一定要長期堅持食用才能有明顯效果。薏苡仁可幫助通便，大便乾燥或長期便祕的人羣堅持食用，可改善大便狀況，進而可以減輕體重，甚至減肥瘦身。常喝薏米水還可以改善頭髮出油的狀態，容易脱髮和頭髮愛出油的小夥伴可以試一下。

含有豐富的水溶性纖維，煮粥吃利於腸道消化，可以消化腸道中的脂肪，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪、降血糖，並且可擴展血管，是糖尿病病人和高血壓病人的理想食物。而且喝過薏仁水，轉天會明顯感覺身體不再困重，整個人感覺十分神清氣爽。

還可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂的含量，因此可以預防心腦血管的疾病，增加機體免疫力。薏苡仁含有的多糖類化合物、氨基酸等具有抗腫瘤、鎮痛消炎等作，在腫瘤治療臨牀中已有相關應用。