蹲着的九大好處

有：放鬆肌肉、提高平衡能力、促進血液循環、增強膝關節、穩定下肢肌肉力量、促進速度、爆發力、耐力、提高心肺能力。因此，人們在家裏或適當的時候，不妨多蹲一蹲。

注意事項

1、猛蹲猛站是老人活動大忌，因為這會導致血壓大幅波動，極易引發意外。

2、老人若強求深蹲鍛鍊，還可能造成膝關節損傷。因為下蹲時膝蓋彎曲，負荷增加，長時間或頻繁蹲起會磨損膝蓋，引起膝關節疼痛，甚至發展成骨性關節炎。

3、久蹲後起身時扭到腰的例子。患有膝、髖、踝關節損傷或腰椎間盤突出、腰背疼痛的人羣，都易出現這一問題。此類患者在撿東西時不要直接彎腰，而應保持上身直立，單膝彎曲，半蹲拾取。

蹲着的壞處

選擇下蹲鍛鍊的人，如用錯方法，同樣有害。比如，猛蹲猛站是老人活動大忌，因為這會導致血壓大幅波動，極易引發意外。老人若強求深蹲鍛鍊，還可能造成膝關節損傷。