吃什麼蔬菜對皮膚好

平時在飲食上可以多吃一些紅薯、玉米、窩瓜一類的，每餐有粥和湯，這算是比較綠色的給皮膚補水的方法。新鮮蔬菜中所含的水是經過多層的生物膜過濾形成的，屬於地道的天然潔淨水，經常吃蔬菜，對身體的益處也很大。

吃什麼蔬菜對皮膚好

吃什麼蔬菜對皮膚好呢，這也是需要對蔬菜進行很好的瞭解，這樣對選擇的時候，才會知道什麼樣的蔬菜是最佳之選，對自身皮膚有幫助，使得皮膚不會有問題。下面就一起去來看看吃什麼蔬菜對皮膚好吧

吃什麼蔬菜對皮膚好

豌豆

豌豆具有去黑黯、讓皮膚顯得光澤的功效。現代研究還發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

白蘿蔔

中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔中含有豐富的維生素C。而維生素C是很好的抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常吃白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，幫助排除人體裏的有害成分，讓肌膚看起來更加細膩紅潤。

蘆筍

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

甘薯

甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的'含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇還能使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。

西紅柿

西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，使皮膚白嫩，雀斑淡化。

黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

冬瓜

冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白淨。

絲瓜

絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。