注意力不集中該怎麼辦

注意力不集中該怎麼辦的答案是：減緩焦慮情緒；整體工作桌；先從簡單工作開始；適當走動；定目標計劃；遠離一切顯的干擾

在學習的過程中，注意力會讓大腦迅速接收學習資料所發出來的信號，這個信號能迅速觸動腦波激發我們的記憶潛能，注意力越集中，激發的大腦記憶潛能就越強大，記憶學習資料越輕鬆，速度就越快，當然學到的知識就越多。

一旦注意力渙散或者無法集中，沒有信號能觸動腦波的時候，大腦的記憶潛能就無法發揮作用，最後導致一切有用的知識都無法有效地進行記憶鏈接，記憶資料的效率就會越來越低。

心理學家經過研究證實發現，一個沒有經過訓練的人注意力的集中度一般都不會超過20分鐘。

影響注意力最重要的因素是焦慮緊張的情緒,當這種負面情緒出現時,就會阻礙腦部負責“執行功能”,使人無法清楚的思考,因此當你感到無法專心時,應該快速想辦法緩解焦慮情緒,平復心情。

當注意力無法集中的時候,可以放下手中的工作,將工作桌的文件、雜物進行整理歸類,讓工作桌恢復整潔有序。還可清理電腦桌面,更換背景桌面。在做這些事的時候有助於注意力集中,心情也會因為桌面的整潔而逐漸緩解,再進行工作時,狀態會有明顯的差別。

工作時注意力無法集中,感覺自己什麼都不想幹時,應該轉移工作注意力,先從一些簡單、無關緊要的工作開始,慢慢地從簡單到複雜,在這個過程中,你會不知不覺進入工作狀態。

提高注意力,可以從改變身體狀態開始。當你工作到一半覺得精神無法集中,不妨起身做些運動或是出去走走,放鬆身體。而且如果坐太久,血液循環速度變慢,也會阻礙大腦的運作,因此當注意力無法集中時,可起身走動,休息片刻,再投入到工作狀態中。

當自己有固定的目標和計劃之後,就不會感覺到無所事事,也就有了奮鬥的理由,這樣就更容易剋制自己的不專心了。

干擾當代人的分心無非是手機消息推送、微信微博豆瓣等社交媒體、在線廣告之類的。要先提高生產力,你至少得控制身邊讓你分心事物的數量。比如在工作時關掉推送消息,明確知道自己需要集中注意力的時候退出社交媒體的登錄狀態,安裝廣告攔截器以擺脱干擾性在線廣告。