產後7天吃什麼比較好

本階段的重點是開胃，而不是滋補，胃口好，才會食之有味，吸收也會好。

第1天：順產第一頓，稀飯、藕粉、牛奶、紅糖水；剖腹產第一頓，白蘿蔔煮水。

以後可以從流質食物過渡到半流質食物，如稀粥、麪條、蛋湯等。

第2天：紅棗小米粥、西紅柿龍鬚麪、青菜面片湯、小餛飩等。

第3天：麻油豬肝、紅糖小米粥、生化湯、蝦仁餛飩、荔枝紅棗粥。

第4天：蝦皮燒豆腐、雞蛋紅糖小米粥、掛麪湯卧蛋。

第5天：肉片炒西蘭花、枸杞雞丁、甜糯米粥。

第6天：紫菜雞蛋湯、麻油魚、蛋絲清湯麪。

第7天：香菇土雞湯、金銀米飯、雞肉炒胡蘿蔔。

具體食譜推薦如下：

1.甜糯米粥：

原料：糯米、龍眼肉、米酒水

做法：

1.將糯米和龍眼肉放入米酒中，加蓋浸泡8小時；

2.將泡過的食材大火煮沸後，加蓋概小火熬煮1小時後即可。

龍眼高鐵較高，補血效果比較好。

2.西紅柿雞蛋麪片湯：

原料：面片、豆苗、雞蛋、西紅柿、葱花、麻油、食鹽

做法：

1.西紅柿洗乾淨後在沸水中燙一下後去皮切成小塊；雞蛋磕入碗內，打散；

2.冷鍋熱油，油熱後爆香葱花加入西紅柿煸炒，變軟後加入適量清水；

3.燒開後，下入面片和豆苗，煮熟後，淋入雞蛋液，加入食鹽、淋入麻油即可。

此面片湯清淡爽口，容易消化，西紅柿可以開胃。

3.蝦末菜花：

原料：西蘭花、蝦、鹽、葱花

做法：

1.西蘭花掰成小朵清洗乾淨後，放入開水中煮軟；

2.把蝦清洗乾淨後放入開水中煮熟後剝去皮，切碎；

3.熱鍋冷油，油熱後爆香葱花，下入蝦末和西蘭花翻炒，加入食鹽調味即可。

蝦肉營養高，鬆軟可口易消化，是產後調養的佳品。

產後第一週拒絕油膩、促進惡露排出。

1、不論是哪種分娩方式，新媽媽在產後的第一週裏，都會感到身體虛弱，胃口比較差，不適合吃油膩肥厚、比較滋補類的食物，強行吃這類滋補的食物，只給增加新媽媽的腸胃負擔，使新媽媽更沒有食慾。

2、產後前幾天，新媽媽的乳腺管還沒有通暢，如果吃油膩營養的食物，容易使乳房結塊，導致乳腺炎。

3、產後第一週是新媽媽排出惡露的黃金時期，同時產前的水腫以及身體多餘的水分也會在此時排出，因此新媽媽產後第一週暫時不要吃的太補，以免惡露排不乾淨。