孕婦便祕應該吃什麼

便祕會讓身體十分難受，對於生活也有極大的影響，甚至還會對身體健康造成一定的傷害。在懷孕期間，很容易出現便祕的現象，這會對胎兒發育造成影響，孕婦又不能吃藥緩解，所以需要從飲食着手，那麼孕婦便祕應該吃什麼？

1、火龍果

火龍果富含礦物質：鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等元素，對於上火的情況，會有很大的好處，也能夠起到預防便祕的作用。

2、梨

梨的去火作用是大家公認的，將梨切片放入沸水中，加少許鹽，煮沸後，將梨與湯一起飲用，具有減少火、清熱、解毒、預防便祕的作用。

3、獼猴桃

獼猴桃中維生素C和維生素A以及維生素E等元素，其中鉀和鎂以及葉酸、-胡蘿蔔素、鈣、葉黃素、氨基酸、天然肌醇等其他水果中少見的營養素，膳食纖維的含量也很高，可以有效的促進腸道蠕動。

4、玉米

玉米也是一種十分不錯的食物。這種食物中膳食纖維含量很高，可以促進腸胃蠕動，加速排便，對妊娠便祕有很大好處。當然，它還具有利尿劑、低血壓、促進新陳代謝、細緻肌膚等功效。

5、大豆

大豆因其高營養價值而被稱為“豆類之王”和“野味”。其中蛋白質和豐富的膳食纖維都是健康的身體所需要的，並且對於胎兒的發育也有很大的好處，促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維可以改善腸道和糞便，有利於改善孕婦的便祕。

6、芋頭

芋頭營養豐富，是一種很好的鹼性食品，對於保護消化系統以及增強免疫功能都有很好的作用。小扁豆富含蛋白質和各種氨基酸、維生素和礦物質。經常食用可以健脾健胃，增加食慾，改善皮膚和注意力。豆莢富含膳食纖維，便祕的人經常吃豆莢來促進排便順暢。