美容覺幾點睡最好

睡美容覺的話最好是晚上10點入睡。晚上10點到次日凌晨2點，這個時候是人體新陳代謝最旺盛的時候，也是身體調理的最佳時間，所以不要熬夜。 建議大家養成良好的作息習慣，每晚十點多睡覺，讓身體有時間進行修復和排毒，不僅對身體有好處，還能避免皮膚老化 ，同時多吃富含維生素的食物。

1、務必23:00前入睡：

人體皮膚細胞分裂的高峯在晚上9點到凌晨1點之間，最低點在早上5點到10點之間。如果在高峯期進入睡眠，可以有效保證皮膚的正常新陳代謝，延緩皮膚衰老。相反，如果不充分利用睡眠的黃金時間，就會起得晚，不管睡多久，對皮膚都沒有好處。

2、20點後不要喝水：

睡前喝水，不僅會增加半夜如廁的頻率，還會引起次日水腫，加重腎臟負擔。所以晚上8點以後最好不要喝水。

3、睡前按摩：

由面部中央向四周逐漸按摩，加速面部血液循環，從而促進新陳代謝。另外，可以用寬齒梳子梳理頭髮，按摩淋巴是促進血液循環的非常好的方法。

4.保持室內適當的濕度：

空氣中的適度水分可以保證皮膚不會過於乾燥。您可以使用加濕器向空氣中添加水蒸氣。

5.一定要關燈：

晚上睡覺一定要關燈，因為細胞需要一種叫做褪黑激素的東西來進行自我修復，而夜間光線照射在視網膜上會大大減少褪黑激素的產生，從而影響皮膚的修復。在黑暗中聽音樂或冥想可以很好地放鬆緊張的神經。

step1：仔細清潔，讓肌膚一起休息：

不管是化粧還是不化粧，晚上一定要好好卸粧，然後用潔面產品洗掉臉上殘留的污垢，這樣皮膚也很乾淨，睡個好覺。

step2：睡前貼膜：

使用保濕面膜不要超過20分鐘，否則會堵塞毛孔； 而潔面礦物泥面膜只需要停留3~5分鐘；膜布類面膜在乾燥80%時應取下，因為面膜乾燥後會加速皮膚表面的水分蒸發。

step3：精華+眼霜修復肌膚：

夜間皮膚細胞的更新速度是白天的8倍！ 睡前潔面後，塗上修復功效的面霜，輕輕按摩幾分鐘，比任何時候都有效。 眼霜也是如此。

腹式呼吸：

失眠有時是由於垂體的交感神經正在發育而無法放鬆所致。 所以你可以嘗試通過鼻子多吸氣，然後通過嘴慢慢呼氣，做30次以上的腹式呼吸，這樣可以減少腦電波，更容易入睡。

減輕腸胃負擔：

只吃 80% 的飽食會刺激副交感神經，促進消化並誘發睏倦。 儘量避免睡前大量飲水或吃西瓜等利尿食物。

睡前遠離電視和智能手機：

至少提前30分鐘開始遠離電視和手機等電子產品。 視頻或遊戲會刺激大腦並阻礙睡眠。